Польза минеральной воды для здоровья

Всем живым организмам для поддержания жизни необходима вода, и один из основных способов поступления воды в наш организм - это питье.

Хотя вы, возможно, не сможете отличить их на вкус, существует несколько типов питьевой воды. К ним относятся:

• водопроводная вода

• Электролитная вода

• Очищенная вода

• Дистиллированная или деионизированная вода

• Щелочная вода

• Минеральная или родниковая вода

Минеральная вода также известна как родниковая, поскольку она поступает из природных источников - мест, где движущаяся подземная вода выходит из отверстия в поверхности земли.

Минеральную воду также можно получить искусственным путем, добавляя соли в дистиллированную воду или аэрируя ее углекислым газом для повышения газированности. Однако минеральная вода в разной степени газирована естественным образом.

Содержание питательных веществ в природной и искусственной минеральной воде сильно варьируется, но обычно она отличается высоким содержанием минералов, таких как:

• карбонат кальция

• Сульфат магния

• Калий

• Сульфат натрия

Он также может содержать такие газы, как:

• двуокись углерода

Сульфид водорода?

Польза для здоровья

Благодаря своей газированности и содержанию минералов минеральная вода, как известно, приносит много пользы для здоровья, в том числе:?

Способствует здоровью сердца

В одном исследовании женщины в постменопаузе выпивали по 1 литру минеральной воды в день в течение двух периодов по два месяца каждый. Результаты показали, что употребление минеральной воды снизило уровень плохого (LDL) холестерина и повысило уровень хорошего (HDL) холестерина.?

Поскольку высокий уровень холестерина повышает риск сердечных заболеваний и других состояний, минеральная вода помогает поддерживать здоровье и нормальную работу сердца.?

Снижение кровяного давления

В одном из исследований 2004 года ученые оценивали влияние минеральной воды на испытуемых, у которых была пограничная гипертония (высокое кровяное давление), а также низкий уровень кальция и магния. После четырех недель употребления минеральной воды они отметили значительное снижение артериального давления у этих людей.

Облегчение симптомов запора

Для людей, страдающих диспепсией (несварением желудка) и запорами, газированная минеральная вода может уменьшить запоры и значительно улучшить их симптомы. В качестве дополнительного преимущества она также может улучшить работу желчного пузыря.

Риски для здоровья

Хотя сама по себе минеральная вода не представляет опасности для здоровья, ее употребление из пластиковой бутылки может представлять определенный риск?

Продолжение

Потребление микропластика

Бутилированная вода содержит большое количество микропластика, который представляет собой маленькие кусочки пластикового мусора?

Большинство бутилированной воды поставляется в бутылках, изготовленных из полиэтилентерефталата (ПЭТ), известного также как пластик №1. Исследования показывают, что ПЭТ может действовать как эндокринный разрушитель, который изменяет гормональную систему.?

Другой вид пластика, часто используемый для розлива воды, - это пластик №7, который содержит бисфенол А, широко известный как BPA. Многие страны запретили это вещество из-за его токсичности. Воздействие BPA связано с:

• Проблемы с фертильностью

• Проблемы с развитием мозга

• Рак

• Проблемы с сердцем

BPA может выделяться и в других видах пластика, особенно при высоких температурах или при длительном хранении бутылки.

Расстройство желудка

Если выбранная вами минеральная вода сильно газированная, пузырьки газировки могут привести к расстройству желудка, включая вздутие живота. Людям, страдающим гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ), следует отказаться от газированных напитков в качестве изменения образа жизни, чтобы не усугубить симптомы.

Водная интоксикация

Несмотря на то, что употребление воды поощряется как выбор здорового образа жизни, вы можете выпить слишком много, хотя это маловероятно. Быстрое употребление большого количества воды может привести к снижению содержания натрия в организме. Натрий - это электролит, который помогает регулировать количество воды в клетках, и слишком большое количество воды может привести к дисбалансу, что вызывает состояние, называемое гипонатриемией. Это редкое явление, но водная интоксикация может привести к коме и судорогам и может оказаться смертельной.

Количество и дозировка

По данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами США, чтобы вода была маркирована как минеральная, она должна содержать от 1 500 миллиграммов на литр общего количества растворенных минералов. Однако в Европе минеральной считается любая вода с минерализацией.

Поскольку содержание минералов в разных видах минеральной воды варьируется в очень широких пределах, не существует рекомендуемой суточной нормы.

Однако существуют рекомендации по количеству кальция и магния, которые являются двумя наиболее распространенными питательными веществами в минеральной воде. Хотя это зависит от возраста, пола и состояния здоровья, взрослым обычно требуется 1 000 миллиграммов кальция. Мужчинам и женщинам в возрасте от 19 до 30 лет требуется 400 и 310 миллиграммов магния, соответственно?