Польза гарцинии камбоджийской для здоровья

Многие люди считают, что похудеть очень сложно. В результате многие ищут способы уменьшить аппетит и побудить организм использовать жировые запасы. В последнее время растение под названием гарциния камбоджийская приобрело популярность благодаря своей предполагаемой способности делать обе эти вещи.

Гарциния камбоджийская, также известная как малабарский тамаринд или веретеновидная ягода, родом из Юго-Восточной Азии. Там ее часто используют в карри и в качестве консерванта для продуктов питания. В США гарцинию камбоджийскую чаще всего можно встретить в чае или в виде добавки. Утверждения, сделанные в поддержку потенциальной пользы гарцинии камбоджийской, говорят о том, что она может помочь в потере веса, снизить аппетит, уменьшить уровень холестерина, улучшить состояние при ревматизме и даже облегчить проблемы с кишечником. Хотя эти заявления о пользе для здоровья впечатляют, наука все еще изучает, действительно ли гарциния камбоджийская приносит пользу, о которой заявляют ее сторонники?

Польза для здоровья

Соединение, которое чаще всего называют потенциальным источником предполагаемых преимуществ гарцинии камбоджийской, - это гидроксицитриновые кислоты, также известные как HCA. Эта добавка часто продается как средство для снижения веса. Исследования показывают, что HCA безопасна для здоровья в небольших количествах и может помочь снизить аппетит у некоторых людей.

Гарциния камбоджийская может обеспечить такие преимущества для здоровья, как:

Может способствовать потере веса

Некоторые исследования показывают, что в определенных случаях экстракт гарцинии камбоджийской может помочь людям сбросить вес. Исследования со статистически значимыми результатами показали, что добавка, включающая гарцинию камбоджийскую и другое растение, гимнему сильвестре, помогла немного снизить аппетит, что привело к незначительному снижению веса в течение исследования. Однако другие исследования, посвященные гарцинии камбоджийской, являются небольшими и несовершенными, поэтому их выводы не могут быть использованы для проверки этих эффектов.

Может повышать уровень серотонина

Первые исследования показывают, что HCA может увеличить количество серотонина в мозге. Серотонин является важной сигнальной молекулой мозга, и недостаток серотонина связан с рядом расстройств, включая тревожность и депрессию. В некоторых случаях повышение уровня серотонина может помочь людям с дефицитом серотонина уменьшить симптомы депрессии.?

Риски для здоровья

Хотя гарциния камбоджийская может принести пользу здоровью, употребление гарцинии камбоджийской сопряжено с определенным риском, особенно в больших количествах. Некоторые люди, принимающие добавки с гарцинией камбоджийской, сообщают о таких негативных эффектах, как тошнота, головная боль, другие симптомы со стороны желудка, кишечника и верхних дыхательных путей.

Продолжение

Поскольку гарциния камбоджийская обычно употребляется в виде чая или добавок, трудно определить точное количество HCA, которое вы потребляете. Поэтому трудно убедиться, что вы потребляете безопасное количество этого соединения. В результате, возможно возникновение негативных побочных эффектов от приема гарцинии камбоджийской.

Может вызвать серотониновый синдром

У большинства людей серотонин регулируется совершенно нормально, и повышение уровня серотонина в мозге может вызвать проблемы. Это касается и людей, принимающих ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI). Уже был зафиксирован как минимум один случай, когда экстракт гарцинии камбоджийской привел к серотониновой токсичности.

Может привести к атрофии яичек

Одно исследование показало, что употребление высокой дозы экстракта гарцинии камбоджийской (более 778 миллиграммов на килограмм веса тела) привело к потере веса и атрофии яичек. Меньшие дозы, однако, не вызвали заметного эффекта.

Может взаимодействовать с лекарствами и добавками

Гарциния камбоджийская, по-видимому, влияет на препараты, которые помогают лечить диабет, поскольку она снижает уровень инсулина и сахара в крови. Она также может повлиять на способность организма усваивать противовирусные, противоопухолевые и обезболивающие препараты, поэтому ее опасно употреблять, если вы принимаете эти вещества.

Количество и дозировка

Не существует достаточного количества научных исследований для определения рекомендуемой дозы гарцинии камбоджийской. Во многих исследованиях, посвященных воздействию гарцинии камбоджийской, используется количество от 900 до 1500 мг HCA в день. Однако добавки гарцинии камбоджийской не регулируются FDA, поэтому дозировка может варьироваться от марки к марке и даже от партии к партии.

Будьте внимательны при выборе поставщика гарцинии камбоджийской, потому что вы можете получить слишком мало или слишком много HCA, если производитель не пользуется репутацией.?Эффективное количество для вас может также зависеть от таких факторов, как возраст и состояние здоровья.?Если вы рассматриваете возможность добавления новой добавки гарцинии камбоджийской в свой распорядок дня, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что она не будет негативно взаимодействовать с любыми другими лекарствами, которые вы принимаете, и получить помощь врача, чтобы убедиться, что бренд, который вы рассматриваете, является надежным.