Польза порошка коллагена для здоровья

Коллаген - это соединение, содержащееся в коже и соединительных тканях, из которых состоят сухожилия, связки, мышцы и многое другое. Это самый богатый белок в организме. Однако со временем старение разрушает коллаген в организме и затрудняет его выработку.

Коллаген обеспечивает структуру кожи и укрепляет кости. Он также может облегчить боль в суставах. Благодаря своим потенциальным преимуществам для здоровья, порошок коллагена стал популярной добавкой. Изготовленный из тканей животных, этот питательный порошок обычно гидролизован, что означает, что белки уже расщеплены, что облегчает их усвоение организмом.

Польза для здоровья

Коллаген помогает организму выполнять широкий спектр функций, от восстановления кожи до укрепления костей. Его название произошло от греческого слова ?klla, что означает "клей". Разнообразные волокна коллагена удерживают вместе мышцы, кости, сухожилия, связки, органы и кожу.

Кроме того, коллаген может обеспечить такие преимущества для здоровья, как:

Улучшение здоровья кожи?

Коллаген играет важную роль в здоровье кожи, обеспечивая ее эластичность и увлажнение. Однако с возрастом в организме замедляется выработка коллагена. Результатом этого является сухость кожи и увеличение количества морщин.

Коллагеновый порошок может помочь снизить скорость старения, минимизируя сухость и морщины. Исследования показывают значительное повышение эластичности кожи, что может уменьшить появление морщин и тонких линий. Коллаген также может улучшить увлажнение кожи и ее общий внешний вид.

Уменьшение боли в суставах?

Коллаген способствует повышению прочности хряща в вашем теле. Хрящ - это резиновый материал, который действует как амортизатор между вашими суставами. Здоровый хрящ уменьшает трение и защищает суставы при движении.

Когда вы стареете, уменьшение количества коллагена в организме повышает риск развития остеоартрита. Однако все больше доказательств показывает, что коллагеновые добавки, такие как коллагеновый порошок, могут помочь облегчить боль в суставах и улучшить функцию суставов у людей, страдающих остеоартритом.

Увеличение мышечной массы?

Коллаген необходим для здоровья и функционирования мышц. Поскольку с возрастом количество коллагена уменьшается, у вас может повыситься риск развития саркопении - уменьшения мышечной массы вследствие старения и бездействия?

Продолжение

В сочетании с силовыми тренировками коллагеновые добавки, такие как коллагеновый порошок, могут привести к значительному увеличению мышечной массы у людей, страдающих саркопенией. Коллагеновый порошок также может помочь улучшить мышечную силу и двигательный контроль?

Уменьшение потери костной массы

Ваши кости состоят в основном из коллагена. Здоровый уровень коллагена поддерживает их прочность. С возрастом уровень коллагена снижается, и вы можете подвергнуться повышенному риску потери костной массы. Это явление известно как остеопороз и часто приводит к переломам костей, особенно у женщин.

Исследования показывают, что коллагеновый порошок уменьшает потерю костной массы у людей, страдающих остеопорозом и потерей плотности костей.

Улучшение здоровья сердца

Коллаген помогает сохранить форму артерий и кровеносных сосудов. При недостатке коллагена артерии могут ослабевать. Хрупкие кровеносные сосуды повышают риск развития атеросклероза, который может привести к инфаркту или инсульту.?

Исследования показывают, что порошок коллагена может помочь снизить риск развития атеросклероза и сохранить артерии здоровыми.?

Риски для здоровья

Не существует документально подтвержденных рисков для здоровья, связанных с приемом коллагенового порошка. Однако некоторые коллагеновые порошки изготавливаются с использованием распространенных пищевых аллергенов, таких как моллюски или яйца, поэтому перед употреблением лучше всего изучить ингредиенты добавки.?

Количество и дозировка

Большинство коллагеновых порошков гидролизованы. Исследования рекомендуют взрослым употреблять от 2,5 до 15 граммов коллагена в день, чтобы насладиться его полезными свойствами.

Вы можете употреблять порошок коллагена, добавляя его в смузи, коктейли, выпечку или даже в кофе или чай?