Польза глюкозамина для здоровья

Глюкозамин - это соединение, которое естественным образом вырабатывается вашим организмом. Чаще всего он содержится в хряще и помогает создавать белки и жиры, которые восстанавливают хрящ при его повреждении.

Глюкозамин не часто встречается в продуктах питания, но он часто продается в виде добавок в каплях, капсулах или формах для местного применения. Добавки могут быть изготовлены из раковин моллюсков или получены искусственным путем. Прием добавок с глюкозамином может принести пользу здоровью, особенно при болях в суставах, таких как артрит.

Польза для здоровья

Глюкозаминовые добавки могут обеспечить некоторые важные преимущества для здоровья. Первые исследования показывают, что глюкозамин может оказывать антиоксидантное действие, которое может улучшить здоровье глаз, что особенно полезно для людей с такими заболеваниями, как глаукома.

Кроме того, глюкозамин может обеспечить такие преимущества, как:

Уменьшение боли в суставах

Исследования по всему миру показали, что глюкозамин уменьшает боль в суставах, особенно у людей с остеоартритом. На самом деле, научная поддержка глюкозамина настолько сильна, что в Великобритании и других странах Европы это соединение доступно не только как добавка, но и как лекарственное средство?

Добавки, содержащие глюкозамин и хондроитин - родственное соединение, также содержащееся в хряще, - оказались столь же эффективными, как и лекарства от остеоартрита, такие как целекоксиб (CeleBREX). Для людей, которые плохо реагируют на нестероидные противовоспалительные препараты, такие как целекоксиб, добавки глюкозамина могут быть безопасным и эффективным способом уменьшить симптомы артрита.

Может уменьшить воспаление

Добавки с глюкозамином и хондроитином могут также помочь уменьшить хроническое воспаление, которое связано с рядом потенциальных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, диабет и артрит. Это может быть частью причины, по которой глюкозамин уменьшает боль при артрите. Исследования связывают регулярное употребление добавок с глюкозамином со снижением уровня воспаления. Регулярный прием добавок может помочь снизить риск развития ряда хронических заболеваний?

Может улучшить здоровье костей

Хотя необходимо провести дополнительные исследования, первые исследования показывают, что добавки с глюкозамином могут помочь предотвратить прогрессирование остеопороза после менопаузы. Глюкозамин, по-видимому, помогает уменьшить ослабление костей, поддерживая здоровый рост костей. Это делает добавки особенно полезными для людей, которые подвержены риску развития остеопороза с возрастом.

Продолжение

Риски для здоровья

Хотя глюкозамин обладает многими полезными свойствами и может улучшить работу организма в целом, употребление добавок сопряжено с определенным риском. Некоторые люди испытывают расстройство желудка, вздутие живота или бессонницу, хотя эти симптомы являются слабыми и обычно проходят после приема добавки в течение нескольких недель.

Может спровоцировать аллергию на моллюсков

Поскольку многие глюкозаминовые добавки производятся из экстрактов раковин моллюсков, возможно, что они могут вызвать аллергию на моллюсков. Если у вас есть аллергия на моллюсков, будьте осторожны при выборе добавки с глюкозамином и проверяйте источник соединения, прежде чем принимать его. Ищите веганские добавки, поскольку они не содержат компонентов животного происхождения.

Может влиять на уровень сахара в крови

Некоторые исследования показывают, что глюкозаминовые добавки могут негативно влиять на резистентность к инсулину. Если у вас диабет, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять эти добавки в свой рацион.

Может повлиять на функцию печени?

В нескольких исследованиях люди, принимавшие добавки, содержащие глюкозамин, получили значительные повреждения печени. Однако эти добавки содержали несколько других активных ингредиентов, и конкретное количество глюкозамина в добавках было недоступно. Добавки, содержащие только глюкозамин или глюкозамин и хондроитин, не были связаны с подобными проблемами.

Количество и дозировка

В настоящее время изученная дозировка для перорального приема глюкозамина составляет 1 500 миллиграммов в день. Это может быть одна доза или несколько доз в течение дня.

Различные исследования расходятся во мнениях относительно того, сколько дополнительного глюкозамина организм действительно усваивает и использует в суставах, но большинство из них предполагает, что до 90% глюкозамина, который вы принимаете, по крайней мере, попадает в печень. Некоторые исследования показывают, что более высокие дозы, чем 1500 миллиграммов, могут быть более эффективными при лечении остеоартрита, но эти более высокие дозы еще не были проверены на безопасность.