Польза бергамота для здоровья
Если вы когда-нибудь пили чай "Эрл Грей", значит, вы пробовали аромат бергамота. Он происходит от растения Citrus bergamia, фруктового дерева, которое, как считается, произрастает в Средиземноморском регионе?
Бергамот представляет собой смесь кислого апельсина и лимона (или цитрона) и дает плод, похожий на круглый лимон. Хотя бергамот обычно слишком кислый, чтобы есть его самостоятельно, он является частью средиземноморской диеты с начала 18 века.
Люди используют экстракты из кислого сока бергамота и масло из его кожуры для различных целей, включая:
-
ароматы для средств личной гигиены
-
Ароматерапия
-
Добавки для здоровья
Польза для здоровья
Полезные свойства бергамота включают:
Снижение уровня холестерина
Несколько исследований показали, что бергамот может помочь снизить общий уровень холестерина и плохого холестерина ЛПНП. Он также может помочь повысить уровень хорошего холестерина ЛПВП и может стать эффективным дополнением к лекарствам от холестерина.
Облегчение депрессии
Исследования показали, что ароматерапевтическая смесь, включающая бергамот, может помочь справиться с симптомами депрессии у пожилых людей, людей с последней стадией рака и женщин с высоким риском послеродовой депрессии.
Пока не было проведено достаточно исследований, чтобы подтвердить результаты, и нет убедительных доказательств того, что это средство может помочь при депрессии в других группах населения. Однако есть несколько многообещающих первых исследований на животных.
Облегчение суставных болей?
Ученые обнаружили, что бергамот может защитить суставы у людей, принимающих ингибиторы ароматазы в рамках лечения рака. Необходимы дополнительные исследования.
Облегчение шизофрении
Одно исследование показало, что прием добавок с бергамотом может помочь людям с шизофренией мыслить более ясно. После приема бергамота участники исследования показали лучшие результаты в нескольких когнитивных тестах. Необходимы дальнейшие исследования.
Риски бергамота для здоровья
Слабые побочные эффекты. Некоторые люди испытывают такие побочные эффекты, как головокружение, мышечные спазмы и изжога, если принимают бергамот вместе с пищей.
Проблемы с сахаром в крови. Бергамот может вызвать снижение уровня сахара в крови. Если у вас диабет, уровень сахара в крови может стать небезопасным. Важно следить за этим уровнем, если вы решили принимать добавки с бергамотом.
Даже если у вас нет диабета, бергамот может затруднить врачам контроль сахара в крови во время операции. Эксперты рекомендуют прекратить употребление добавок с бергамотом за две недели до операции.
Продолжение
Детские судороги. У детей наблюдались более серьезные побочные эффекты от приема бергамота, включая судороги и смерть. Серьезные побочные эффекты более вероятны при употреблении детьми большого количества масла бергамота.
Чувствительность к солнцу. Бергамотовое масло может быть менее безопасным средством для лечения кожи, поскольку оно может сделать ее более чувствительной к солнечному свету. Оно также может быть небезопасно для беременных и кормящих грудью.
Обязательно разбавляйте масло бергамота перед нанесением на кожу. Будьте особенно осторожны, если вы принимаете лекарства, которые могут сделать вас более чувствительными к солнцу, например, амитриптилин, ципрофлоксацин или тетрациклин.
Как использовать бергамот
Вдыхайте в качестве ароматерапии. Поскольку многие используют бергамот в качестве ингредиента для ароматерапии, масло бергамота довольно легко найти в любом магазине эфирных масел. Вы можете добавить несколько капель масла бергамота в:
-
Диффузор с эфирным маслом, наполненный водой.
-
Раствор на водной основе в бутылке с распылителем.
-
Чаша с паром.
Всегда сверяйтесь с инструкцией на бутылке, чтобы определить, сколько средства использовать.
Приготовьте раствор для кожи. Соедините 1 чайную ложку масла-носителя, например, растительного или орехового, с тремя каплями эфирного масла. Вы также можете использовать воду, но она может не так хорошо раствориться.
Принимайте в качестве добавки. Перед использованием любой безрецептурной пищевой добавки, включая бергамот, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Упомяните о других добавках и лекарствах, которые вы принимаете, и спросите, где можно найти высококачественный продукт.