Сок нони делают из плодов растения нони - небольшого вечнозеленого дерева семейства кофейных, которое растет на островах Тихого океана, в Юго-Восточной Азии, Австралии и Индии. Обычно оно растет вблизи лавовых потоков.
Некоторые из распространенных в мире названий нони включают.
-
индийская шелковица
-
Пляжная шелковица
-
Большая моринда
-
Дерево головной боли
-
Сырный фрукт?
Плоды, листья, цветы, кора, стебли и корни нони используются для изготовления красителей и лекарств. Сок нони, как и большинство соков, производится путем отжима ягод и смешивания сока с водой и иногда с подсластителями. Этот сок был популярен в традиционной медицине по всему миру в течение многих лет, и люди пьют сок нони, чтобы помочь при различных заболеваниях, таких как общие боли, артрит, запоры и инфекции.
Хотя некоторые научные данные подтверждают заявления о пользе сока нони для здоровья, необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы рассмотреть соки из разных источников и в более широких популяциях.
Польза для здоровья
Многие из предполагаемых преимуществ сока нони для здоровья не подтверждены адекватными научными исследованиями. Однако есть данные, позволяющие предположить, что употребление сока нони может:?
Уменьшить боль в шее?
Исследования показывают, что употребление сока нони может играть определенную роль в лечении дегенеративных заболеваний опорно-двигательного аппарата.
В одном исследовании люди с возрастными повреждениями позвоночника (шейный остеоартрит или шейный спондилез) сообщали об уменьшении боли и скованности в шее, когда они совмещали прием сока нони с выбранными физиотерапевтическими методами. Однако лечение только физиотерапией лучше снимает боль и улучшает гибкость, чем сок нони.
Повышение эффективности физических упражнений
Первые исследования показывают, что употребление сока нони улучшает выносливость, равновесие и гибкость.
В одном исследовании 40 высокотренированных спортсменов пили по 100 миллилитров сока нони дважды в день. По сравнению с группой плацебо, те, кто пил сок нони, отметили увеличение выносливости на 21% и улучшение антиоксидантного статуса. Если вы регулярно занимаетесь спортом, добавление сока нони в свой режим гидратации может дать вам заряд бодрости и повысить выносливость.
Защита от токсинов?
Курение табака подавляет вашу иммунную систему и подвергает вас риску различных вирусных и бактериальных инфекций. Исследования показывают, что сок нони может обеспечить защиту от токсинов, связанных с курением табака. Это достигается за счет:
-
Защищает ДНК от повреждений, вызванных курением
-
Нормализация уровня липидов в крови
-
Контроль системного воспаления
-
Снижение уровня гомоцистеина
Помощь в управлении весом
Первые исследования показывают, что сок нони может быть полезен для контроля веса и лечения ожирения. В сочетании с ежедневным ограничением калорий и физическими упражнениями употребление сока нони способствует значительному снижению веса. Исследователи считают, что это может быть связано с тем, что сок нони сохраняет активную массу мышечных клеток.
Питание
Питательные вещества на порцию
Содержание питательных веществ в соке нони зависит от марки, которую вы купили, или от того, сделали ли вы его сами. В 8-унциевой порции сока из плодов нони содержится:?
-
Калории: 32
-
Натрий: 20 миллиграммов
-
Углеводы: 8 грамм
-
Сахар: 6 грамм
Размеры порций
Хотя не существует рекомендуемой суточной нормы потребления сока нони, исследования показывают, что употребление до 750 миллилитров, или чуть более 25 унций, сока нони в день является безопасным. На самом деле, сок нони считается таким же безопасным, как и другие обычные фруктовые соки?
Чего следует остерегаться?
Многие соки нони содержат добавленные сахара, которые могут привести к различным проблемам со здоровьем, таким как кариес, диабет, болезни сердца и высокое кровяное давление. Перед употреблением сока нони обязательно ознакомьтесь с этикеткой, чтобы получить представление об общем количестве сахаров и других добавок в выбранной вами марке.
Как пить сок нони
Сок нони часто продается в виде смеси, его можно пить холодным или со льдом. Чтобы получить максимальную пользу для здоровья от сока нони, ищите варианты, не содержащие добавок и консервантов.
