Польза ГАМК для здоровья

ГАМК, также известная как гамма-аминомасляная кислота, является естественным химическим веществом, вырабатываемым мозгом. Это ценный противотревожный нейромедиатор.

Когда мы испытываем стресс, надпочечники начинают вырабатывать гормоны, которые вызывают известные нам реакции "бой или бегство", например, учащают сердцебиение или вызывают выброс адреналина. ГАМК противодействует этим естественным стимуляторам, расслабляя мозг.

GABA чаще всего используется как противотревожное средство, но у нее есть и много других полезных свойств. Добавки с ГАМК могут помочь в борьбе с воспалением, что означает, что они могут принести облегчение людям с ПМС или другими заболеваниями, сопровождающимися хронической болью.

Особенно активные люди также могут обнаружить, что ГАМК помогает восстановлению и может повысить переносимость физических нагрузок.

Польза для здоровья

Самая важная функция ГАМК - в нашем мозге. Когда уровень ГАМК становится слишком низким, организму трудно расслабиться после вызванного стрессом выброса нейромедиаторов. Низкая активность ГАМК приводит к тревоге, депрессии, бессоннице и расстройствам настроения.

ГАМК - это естественный мозговой релаксант, который помогает нам чувствовать себя хорошо. Но ГАМК также может помочь в профилактике и лечении других проблем со здоровьем.

Борьба с тревогой

Было проведено множество исследований, чтобы определить, как ГАМК может быть использована для лечения тревожности.

В одном клиническом исследовании ученые использовали ЭЭГ для измерения мозговых волн участников после приема ГАМК или плацебо. Уже через час после приема ГАМК наблюдалось значительное увеличение альфа-волн, которые вызывали чувство спокойствия и расслабления.

Контролируемая гипертония

Действие ГАМК можно использовать для стабилизации артериального давления у людей с гипертонией. Высокое кровяное давление - это фактор, который влияет на риск инсульта, инфаркта или сердечной недостаточности?

В одном из исследований изучалось, как ГАМК снижает артериальное давление у взрослых людей с диагностированной гипертонией. Участники принимали различные дозы ГАМК и следили за уровнем артериального давления в течение восьми недель. У тех, кто принимал 80 миллиграммов ГАМК в день в самой высокой дозировке, наблюдалось значительное снижение артериального давления.

Снижение риска ожирения

Ожирение - это серьезное заболевание, которым страдают почти 40% американцев. Оно вызывает повышенный риск развития гипертонии, диабета 2 типа, болезней сердца, инсульта и остеоартрита. В исследовании, проведенном в Корее, ученые изучали возможную способность ГАМК снижать вероятность развития ожирения у людей.

Участники получали либо ГАМК, либо плацебо и воздерживались от физических упражнений в течение восьми недель. Добавки ГАМК привели к снижению уровня жира и триглицеридов в организме, а также к увеличению сухой мышечной массы.

Продолжение

Риски для здоровья

ГАМК вырабатывается в организме естественным образом, и прием добавок с ГАМК считается безопасным. О лекарственных взаимодействиях не сообщалось. Однако исследований недостаточно, чтобы сделать вывод о стопроцентной безопасности добавок ГАМК для беременных и кормящих грудью.

Чтобы быть в полной безопасности, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять ГАМК-добавки в свой ежедневный режим по какой-либо причине.

Количество и дозировка

Рекомендуемая дозировка ГАМК зависит от возраста, пола и заболевания. Следуйте указаниям на этикетках продуктов и проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что дозировки подходят именно вам.?

Вы можете найти ГАМК в нескольких продуктах питания, таких как шпинат, сладкий картофель, капуста и брокколи.? Другие продукты питания помогают увеличить выработку ГАМК в организме, например:

• ячмень

• Фасоль

• Горох

• Рис