Снижение тревожности
1/13
Кофеин дает вам заряд энергии, но иногда этот заряд может отражать симптомы тревоги: нервозность, учащенное сердцебиение, даже чувство паники. Это ваша реакция борьбы или бегства. Чем меньше вы принимаете пищи, тем меньше вы запускаете эту реакцию и связанную с ней тревогу.
Лучший сон
2/13
Кофеин - распространенный выбор для полуночников, поскольку он повышает бдительность. Поэтому вполне логично, что отказ от него способствует лучшему засыпанию. На самом деле, если вы выпьете кофеин даже за 6 часов до сна, он все равно может нарушить ваш сон.
Меньше перерывов на туалет
3/13
Кофеин может действовать как слабительное. Это заставляет вас чаще ходить в туалет - и чаще всего это приводит к рыхлому стулу. Если вы сократите потребление кофе, это поможет сократить количество походов в туалет и вернуть нормальный уровень выработки.
Меньше болезненности груди
4/13
Хотя нет исследований, подтверждающих связь между кофеином и болью в груди, многие женщины говорят, что чувствуют меньшую болезненность, когда исключают его из своего рациона.
Замедление старения кожи
5/13
Кофеин замедляет скорость выработки коллагена в организме. Это белок, который придает коже упругость и эластичность. Когда его количество снижается, кожа начинает обвисать, и появляются морщины. С возрастом он вырабатывается медленнее. Поэтому если вы избавитесь от кофеина, это поможет не ускорить процесс старения.
Избавление от зависимости
6/13
Как и наркотики, кофеин изменяет химический состав мозга, если вы регулярно принимаете его в течение долгого времени. Вы также можете стать зависимым от него, и через некоторое время вам потребуется все больше и больше, чтобы почувствовать эффект?
Лучшее усвоение питательных веществ
7/13
Большое количество кофеина мешает организму усваивать витамины и минералы. На самом деле, если вы принимаете мультивитамины вместе с утренней чашкой кофе, кофеин может помешать вам получить пользу.
Более крепкие и белые зубы
8/13
Кофе, газировка и чай - три самых распространенных средства доставки кофеина. Все они могут окрашивать зубы своей кислотностью и цветом. Кофеин также сушит рот. Слюна - это главная защита от бактерий, поэтому чем ее меньше, тем выше риск кариеса?
Снижение артериального давления
9/13
Кровяное давление повышается, когда вы пьете кофеин. Исследователи считают, что он также может препятствовать расширению артерий, что необходимо для нормального кровяного давления. Если вы откажетесь от кофеина, вы избежите этого скачка артериального давления и связанных с ним возможных осложнений.
Симптомы абстиненции
10/13
Если кофеин составляет большую часть вашего ежедневного рациона, его отказ от него может иметь множество неприятных последствий в краткосрочной перспективе. К ним относятся головная боль, усталость, сонливость, плохое настроение, проблемы с концентрацией внимания и раздражительность. Вы начнете ощущать симптомы через день или два после прекращения приема. Они могут длиться от 2 до 9 дней.
Совет: Не завязывайте с холодным оружием
11/13
Лучше всего использовать поэтапный подход. Для начала замените половину утренней чашки кофе, например, на кофе без кофеина. Со временем замените продукты и напитки, содержащие кофеин, на варианты без кофеина, чтобы облегчить симптомы отмены.
Совет: Потребляйте воду и отдыхайте
12/13
Отказавшись от кофеина, продолжайте пить воду. Это, а также достаточный сон помогут вам избежать многих самых тяжелых симптомов абстиненции.
Совет: занимайтесь спортом
13/13
Регулярные физические упражнения дают серотониновый толчок, которого так жаждет ваш организм, и вы можете отказаться от химических костылей. Это поднимет ваше настроение и поможет вам лучше спать. И то, и другое поможет вам пережить фазу абстиненции.
