Из архива врача
"Мое тело - это не мусорный ящик, а дар Божий", - говорит Мелинда Крайслер. С тех пор как она присоединилась к основанному на Библии движению за похудение, известному под названием Weigh Down, Крайслер сбросила 69 килограммов. "Это просто потрясающе".
Крайслер, которая никогда не пробовала никаких других способов похудения, считает, что программа, состоящая из изучения Библии, еженедельных встреч и видеофильмов, помогла ей добиться успеха, сказав, что благодаря Weigh Down она научилась "находить свой голод".
"Голод - это когда ваш желудок урчит, - говорит она, - а не когда два часа ночи, и чашка кофе и Milky Way звучат неплохо. Программа Weigh Down научила меня быть в ладу со своим телом, есть только тогда, когда я голодна, и останавливаться, когда я сыта - не наелась, а довольна".
По словам Крайслера, в этом основанном на вере плане питания нет ничего запретного. "Я ел мороженое, торты и печенье, но теперь я воспринимаю их как дар Божий, а не как "надо есть"".
Духовная потеря веса?
Диета Weigh Down может быть духовной, но она также основана на разумных принципах питания, говорит основательница диеты Гвен Шамблин, MS, RD. Автор книг The Weigh Down Diet и Rise Above, Шамблин сталкивалась с критикой как за свои религиозные взгляды, так и за финансы своей церковной диетической программы. Тем не менее, сотни тысяч людей прочитали ее книги и еще тысячи участвуют в ее программах. Шамблин, которая в молодости сама боролась с проблемами веса, начала разрабатывать свои идеи, следя за своими худыми друзьями в течение 48 часов, наблюдая за тем, что они едят. Она поняла, что волшебной пули не существует - они просто ели меньше, чем она, и, что еще важнее, не чувствовали себя обделенными.
"Мои глаза были больше, чем мой желудок", - говорит она сейчас. "Мы жадные люди. Мы потакаем себе. Бог дает нам пищу, но мы хотим еще".
Диеты, таблетки, упражнения, сшивание желудка, липосакция - все это не работает, утверждает Шамблин, потому что мы по-прежнему одержимы едой. "Когда вы сидите на диете, - объясняет она, - вы постоянно думаете о еде - читаете этикетки, сравниваете диеты, планируете, что вы будете есть, лишаете себя тех продуктов, которые вам действительно хочется. Это приводит к тому, что вы становитесь более похотливыми".
На семинарах, которые появились по всей территории США (а также в 70 других странах), участников учат, что единственное время, когда они должны думать о еде, - это когда у них бурчит в животе. "Мы учим людей тому, что такое голод с точки зрения физиологии", - говорит Шамблин.
Мелинда Крайслер вспоминает, что она была "поражена", когда обнаружила, что прошло полтора дня, прежде чем она действительно почувствовала голод.
"То, что чувствует большинство людей, когда они говорят, что голодны, - говорит Шамблин, - это "голод в голове", а не "настоящий" голод".
Помимо того, что нужно есть реже, программа Шамблин подчеркивает, что нужно есть меньше. "Бог запрограммировал, сколько именно вы должны есть", - говорит она. "Я никогда не измеряю". Шамблин также говорит, что есть то, что вы хотите, тоже нормально. "Ваше тело само подскажет вам, что вам нужно".
Что если ваше тело скажет вам, что ему нужно шесть кусков пиццы? Это не так, говорит Шамблин. "Если вы едите только тогда, когда ваш желудок начинает урчать, если вы едите медленно и если вы потягиваете [некалорийный напиток] между укусами, вы будете знать, когда вам достаточно".
Очевидно, говорит Шамблин, что изучение Библии или молитва сами по себе не помогут избавиться от лишних килограммов. Но обращение к вере означает, что вы больше не обращаетесь к еде. "Мы все религиозны в той или иной степени", - говорит она. "Мы все перед чем-то преклоняемся, будь то еда, деньги, семья или работа. Нам нужно задуматься о том, чему мы поклоняемся. Зачем преклоняться перед едой? Еда может лишить вас одежды, самоуважения, здоровья. Это ложное утешение. Эта пицца не спасет вас, этот шоколадный торт не полюбит вас в ответ".
Не так уж и надуманно
Взаимосвязь между религией и потерей веса не такая уж надуманная, как некоторые считают, говорит Говард Безоза, медицинский директор организации Physicians for Complementary Medicine в Нью-Йорке.
"Многие люди чувствуют, что сегодня в их жизни не хватает духовности, - говорит он. Это чувство нехватки чего-то может привести к депрессии, которая, в свою очередь, может выражаться в негативном поведении, например, в переедании".
"Молитва может способствовать реакции расслабления, - говорит Безоза, - а это может повлиять на ряд действий нервной системы, таких как кровяное давление, моторика кишечника и чувство голода".
Брюс Д. Шнайдер, доктор философии, LCSW, также встречается со многими клиентами, которые пытаются похудеть. Они говорят мне, что слишком тяжелы, а я отвечаю: "Слишком тяжелы для чего?".
"Наше тело буквально реагирует на наши мысли, поэтому, когда мы "теряем" вес, мы бессознательно программируем себя на то, чтобы "найти" его снова", - говорит Шнайдер, основатель Института профессионального коучинга по расширению возможностей и автор книги "Расслабься, ты уже идеальна". Поэтому, если вы хотите, планируйте "снизить" свой вес".
Принятие размера
Духовность можно использовать не только в сочетании с планом снижения веса, но и как способ помочь нам принять себя такими, какие мы есть при любом весе, считает Шнайдер. И хотя духовности, безусловно, есть место в нашей жизни, она не обязательно должна принимать форму организованной религии. Медитация, говорит Шнайдер, является одной из альтернатив.
"Регулярная практика медитации позволяет вам вспомнить себя как духовное существо, прекрасно воспринимающее физический мир", - говорит он. "Вы поймете, что то, что вы воспринимаете как личные недостатки, на самом деле является уникальными характеристиками, которые позволяют вам переживать этот физический мир иначе, чем любая другая душа. Когда вы вспомните свою истинную природу, вы поймете, что вам не нужно меняться, чтобы соответствовать чьему-то образу или представлению о том, как вы должны выглядеть. У вас появится внутреннее чувство покоя".
Первоначально опубликовано 1 февраля 2000 года. Обновлено 26 мая 2003 года.
