Возможно, вы слишком сильно упали, когда прыгали, чтобы поймать мяч. Возможно, вы наступили в яму и подвернули ногу. Возможно, вы стали новым членом распространенного клуба: людей с растяжением связок голеностопа.
Эта травма случается, когда связки в лодыжке рвутся или слишком сильно растягиваются.
Связки - это прочные, растяжимые ленты, которые помогают стабилизировать лодыжку. Они удерживают кости лодыжки вместе, но при этом позволяют им двигаться. Если движение слишком сильное, может произойти растяжение.
Чаще всего растяжение происходит на внешней стороне лодыжки, когда вы перекатываете ногу. Это приводит к тому, что связка на внешней стороне лодыжки растягивается больше, чем может.
Каковы причины?
Большинство растяжений голеностопа происходит во время занятий спортом. Это особенно верно для игр, где много прыжков или есть вероятность наступить кому-то на ногу. К ним относятся:
-
Баскетбол
-
Футбол
-
Волейбол
Однако не менее легко вывихнуть лодыжку, неправильно сойдя с бордюра или во время прогулки по пляжу.
У вас может быть больше шансов получить растяжение лодыжки, если у вас уже был такой случай. Вероятность вывиха также выше, если у вас слабые мышцы на внешней стороне лодыжек.
Даже генетика может сыграть свою роль. Легче повернуть лодыжку и нагрузить связку, если ваша пятка от природы повернута внутрь. Это называется варус задней стопы.
Симптомы
Один из самых явных признаков растяжения лодыжки - это боль. Сильно. Другие симптомы, которые могут возникнуть при растяжении лодыжки:
-
Нежность при прикосновении
-
Отек
-
Синяк
-
Зуд
-
Холодные или онемевшие ноги
-
Скованность
При сильном разрыве связок вы почувствуете хлопок или даже услышите шум, когда произойдет травма.
Когда обращаться к врачу
Растяжение лодыжки может пройти само по себе. Большинство травм полностью заживают в период от 2 до 12 недель после получения травмы.
Но если боль беспокоит вас, особенно когда вы нагружаете поврежденную лодыжку, стоит обратиться к врачу.
Он сможет определить, есть ли у вас растяжение связок, и исключить более серьезные травмы с подобными симптомами.
Вам также следует обратиться к врачу, если кажется, что растяжение со временем не улучшается.
Помните, что отек - это естественная реакция на травму, так как ваше тело приливает кровь к поврежденной области, чтобы помочь ее заживлению. Поскольку лодыжка находится так далеко от сердца, требуется время, чтобы перекачать кровь к месту травмы и от него. Из-за этого отек может наблюдаться еще долго после заживления лодыжки.
Обратитесь к врачу, если у вас:
-
Длительная боль
-
Синяк
-
Слабость
3 степени растяжения лодыжки
Растяжения могут варьироваться от незначительных до тяжелых. Ваш врач, скорее всего, отнесет ваше растяжение к одному из трех "классов" в зависимости от степени повреждения:
-
Степень 1: Ваша лодыжка, скорее всего, будет болеть и может быть слегка опухшей. В этом случае связка была перенапряжена, но не разорвана.
-
Степень 2: У вас частичный разрыв связки. Это вызывает длительную боль и отек. Это может помешать вам полностью нагрузить лодыжку. Вы также можете заметить синяки. Это происходит потому, что разрыв вызвал кровотечение под кожей.
-
Степень 3: Это полный разрыв связок голеностопного сустава. Возможно, при разрыве вы услышали звук, похожий на хлопок. При этом уровне растяжения возникает сильная боль, отек и кровоподтеки. Поскольку связка больше не может выполнять свою работу, ваша лодыжка будет чувствовать себя нестабильно и не сможет выдерживать ваш вес.
