Жареные острые куриные тендеры
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
Рецепт доктора с сайта EatingWell.com
-
Время подготовки
15 минут
-
Общее время
30 минут
основные моменты рецепта
-
Низкий уровень натрия
-
Низкое содержание насыщенных жиров
-
Низкое содержание углеводов/низкий ГИ
-
Низкокалорийный
-
Без глютена
Информация о питании
Приготовление: 4 порции, по 1 чашке
-
Калории 196
-
Жир 5 г
-
Насыщенный жир 1 г
-
Моножир 3 г
-
Холестерин 66 мг
-
Углеводы 8 г
-
Диетические волокна 2 г
-
Белок 28 г
-
Натрий 392 мг
-
Сахара 6 г
-
Калий 292 мг
Пакет замороженных перцев и лука может стать быстрым началом для приготовления фри; в данном случае они сочетаются с почти обезжиренными куриными тендерами для быстрого ужина. Подавайте это блюдо с теплыми кружочками поленты или коричневым рисом.
Инструкции
Соедините сахар, паприку, соль, перец и кайенский перец в миске среднего размера. Добавьте курицу и перемешайте. Накройте и поставьте в холодильник на 15 минут или на ночь.
?
Разогрейте масло в большой антипригарной сковороде на сильном огне. Добавьте смесь перца и лука и готовьте, периодически помешивая, пока овощи не станут мягкими, 5-7 минут. Добавьте курицу, натертую специями, и готовьте, помешивая, до розового цвета в центре, от 3 до 5 минут. Подавайте горячим. Вариант: Приготовьте жареную пряную говядину, используя вместо курицы 1 фунт говядины или тонко нарезанный верхний круглый стейк.
