Легкие печеные яблоки
Социальная панель Поделиться Pin
рецепт доктора
основные моменты рецепта
-
Низкокалорийный
-
Низкий уровень холестерина
-
Низкий уровень натрия
-
Высокое содержание клетчатки
-
Вегетарианский
-
Без глютена
Информация о питании
Составляет: 1 порция
-
Калории 328
-
Белок 2,3 г
-
Углеводы 32,3 г
-
Пищевые волокна 5,2 г
-
Жир 23,4 г
-
Насыщенные жиры 2,7 г
-
Холестерин 0,1 мг
-
Натрий 115 мг
-
Калории из жира 61%
-
Сахара 24,1 г
-
Кальций 49,8 мг
-
Железо 1 мг
-
Калий 251 г
-
Витамин А 583 МЕ
-
Витамин С 5,3 мг
Инструкции
Удалите сердцевину яблока с помощью сердцевины и отрежьте 1/4 дюйма от нижней части яблока (чтобы сделать плоское дно). Положите яблоко вертикально в суповую или салатную миску, пригодную для микроволновой печи.
Смешайте 1 столовую ложку размягченного сливочного масла или маргарина канола, 1/2 чайной ложки молотой корицы, 1 столовую ложку кленового сиропа и 3 столовые ложки измельченных орехов пекан или грецких орехов в заварной чашке.
Заполните смесью сердцевину яблока (достаточно для заполнения 3 яблок). Накройте яблоко полиэтиленовой пленкой и готовьте в микроволновой печи на высокой мощности, пока яблоко не станет мягким (около 3 минут).
