Рагу из свинины и чернослива
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
Рецепт доктора с сайта EatingWell.com
-
Время подготовки
1 час, 15 минут
-
Общее время
3 часа
основные моменты рецепта
-
Низкий уровень натрия
-
Низкий уровень холестерина
-
Низкая калорийность
Информация о питании
Составляет: 10 порций
Размер порции: 2/3 чашки
-
Калории 314
-
Жир 13 г
-
Насыщенные жиры 4 г
-
Моножир 4 г
-
Холестерин 53 г
-
Углеводы 30 г
-
Пищевые волокна 3 г
-
Натрий 333 мг
-
Сахара 17 г
-
Калий 508 мг
Свиная лопатка - недорогой и сочный отруб, который хорошо поддается обжариванию, грилю и тушению. В данном случае она сочетается с черносливом, что является естественным сочетанием вкусов, но вы также можете использовать кабачок в сочетании с несколькими сушеными абрикосами. Подавайте с полентой и обжаренной морковью.
Инструкции
Разогрейте духовку до 350F.
Приправьте свинину 1/2 чайной ложки соли и большим количеством перца.
Разогрейте 1 столовую ложку масла и сливочное масло в большой тяжелой сотейнике или голландской духовке на среднем огне. Добавляйте свинину партиями (не перегружайте кастрюлю) и готовьте до подрумянивания со всех сторон, по 3-4 минуты на партию. Переложите на большое блюдо.
Добавьте оставшуюся 1 столовую ложку масла в кастрюлю. Добавьте лук-шалот и имбирь и готовьте, помешивая, до мягкости и легкого подрумянивания, от 3 до 5 минут. Добавьте коричневый сахар, уксус и тимьян. Доведите до кипения и сразу же добавьте бульон. Верните свинину в кастрюлю и накройте плотно прилегающей крышкой.
Переместите горшок в духовку и запекайте, пока свинина не станет очень нежной, около 1 1/2 часов. Выньте из духовки, откройте и дайте постоять около 15 минут.
Пока рагу стоит, соедините чернослив и портвейн в небольшой кастрюле. Доведите до кипения и варите 10 минут. Удалите с рагу видимый жир. Перемешайте чернослив и портвейн. Верните кастрюлю на плиту и доведите до кипения. Уменьшите огонь и варите на медленном огне в течение 10 минут.
Соедините воду и кукурузный крахмал в небольшой миске. Переложите свинину и чернослив в миску с помощью небольшой ложки. Верните соус на кипящий огонь. Понемногу добавляйте кукурузный крахмал, помешивая и добавляя по мере необходимости, пока соус не станет покрывать ложку. Добавьте в соус свинину, чернослив и оставшуюся 1/2 чайной ложки соли и прогрейте до готовности, около 1 минуты.