Куриная грудка с пармезановой корочкой
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
доктор Рецепт
основные моменты рецепта
-
Низкокалорийный
-
Низкий уровень углеводов/низкий ГИ
-
Низкое содержание насыщенных жиров
-
Низкое содержание натрия
Информация о питании
Составляет: 4 порции
-
Калории 250
-
Белок 33,8 г
-
Углеводы 14,4 г
-
Пищевые волокна 1,4 г
-
Жир 5,5 г
-
Насыщенные жиры 2,4 г
-
Холестерин 75,6 мг
-
Натрий 383 мг
-
Калории из жира 20%
-
Сахара 1,3 г
-
Кальций 190 мг
-
Железо 2,6 мг
-
Калий 413 мг
-
Витамин А 1038 МЕ
-
Витамин С 18,4 мг
Инструкции
Разогрейте духовку до 450 градусов. Накройте фольгой противень размером 9 x 13 дюймов; смажьте фольгу спреем для приготовления канолы.
Добавьте петрушку, хлебные крошки, пармезан, перец и лимонную цедру в миску среднего размера и хорошо перемешайте.
Обваляйте обе стороны каждой куриной грудки в смеси хлебных крошек и положите на подготовленную сковороду. Слегка смажьте верхнюю часть каждой грудки с корочкой кулинарным спреем.
Запекайте, пока курица полностью не прожарится, а верхняя и нижняя части слегка подрумянятся (около 25 минут).
