Омлет со смешной рожицей
Социальная панель Поделиться Pin
доктор Рецепт
основные моменты рецепта
-
Низкокалорийный
-
Низкий уровень углеводов/низкий ГИ
-
Низкий уровень углеводов/низкий ГИ
Информация о питании
Приготовление: 1 небольшой омлет
-
Калории 131
-
Белок 13,7 г
-
Углеводы 3,3 г
-
Пищевые волокна 1,2 г
-
Жир 11,2 г
-
Насыщенные жиры 3,3 г
-
Холестерин 225 мг
-
Натрий 421 мг
-
Калории из жира 59%
-
Сахара 1,2 г
-
Кальций 96 мг
-
Железо 1,5 мг
-
Калий 280 мг
-
Витамин С 10,8 мг
-
Витамин А 491 МЕ
Инструкции
Нарежьте начинку разными формами с помощью пластикового ножа и положите ее в неглубокую миску или тарелку. Вырезанные формы будут использованы позже для создания глаз, бровей, носа и рта.
Разбейте яйцо в миску среднего размера. Добавьте 1/2 столовой ложки воды и хорошо перемешайте венчиком или вилкой.
Взрослый может начать разогревать небольшую 8-дюймовую сковороду с антипригарным покрытием на средне-низком огне. После 2 минут прогрева смажьте дно сковороды спреем для приготовления канолы.
Вылейте взбитое яйцо в сковороду, установите таймер на 1 минуту 30 секунд и накройте сковороду крышкой. После того как таймер сработает, снимите крышку. Если верхняя часть выглядит поджаренной, взрослый может сдвинуть омлет.
Используйте начинку разной формы, чтобы сделать глаза, брови, нос и рот на верхней стороне омлета. Используйте тертый сыр, чтобы добавить волосы по краю лица. Разогрейте мясо и овощи и расплавьте сыр (по желанию) в микроволновой печи на высокой мощности в течение 30-60 секунд.
