Сэндвич с фланкированным стейком бистро
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
Рецепт доктора с сайта EatingWell.com
-
Время подготовки
30 минут
-
Время приготовления
15 минут
-
Общее время
45 минут
основные моменты рецепта
-
Низкокалорийный
-
Низкий уровень холестерина
-
Низкое содержание насыщенных жиров
-
Низкое содержание натрия
-
Высокое содержание белка
Информация о питании
Составляет: 4 бутерброда
-
Калории 294
-
Жир 10 г
-
Насыщенные жиры 3 г
-
Моножир 5 г
-
Холестерин 35 мг
-
Углеводы 27 г
-
Диетические волокна 2 г
-
Белок 22 г
-
Натрий 439 мг
-
Сахара 3 г
Приготовьте этот сэндвич в стиле бистро, с соусом и всем остальным, полностью на гриле?
Инструкции
Разогрейте гриль до средне-высокого уровня.
Положите чеснок в центр куска фольги и смажьте маслом. Соберите фольгу в верхней части, чтобы получился герметичный пакет. Посыпьте обе стороны стейка 1/4 чайной ложки соли и перца.
Поместите пакет с чесноком на непрямой огонь или на самую холодную часть гриля. Поместите стейк и болгарский перец на прямой огонь или самую горячую часть гриля. Готовьте чеснок до мягкости и золотисто-коричневого цвета, 8-10 минут. Готовьте перцы, периодически поворачивая, до тех пор, пока на них не появятся волдыри со всех сторон, всего около 10 минут. Готовьте стейк, переворачивая один раз, до желаемой степени прожарки, около 6 минут на сторону для средней прожарки. Переложите пакет с чесноком, перцы и стейк на чистое блюдо. Накройте стейк фольгой, чтобы сохранить тепло.
Обжаривайте хлеб на гриле, переворачивая один раз, до поджаривания, примерно по 1 минуте на сторону.
Когда перцы достаточно остынут, очистите их от плодоножек, семян и ребер. Нарежьте широкими полосками и добавьте оставшуюся 1/4 чайной ложки соли в небольшую миску. Очистите чеснок и положите его и масло из пакета в другую небольшую миску. Добавьте майонез и разомните вилкой до однородности. Нарежьте стейк очень тонко.
Чтобы собрать сэндвичи, намажьте на каждый кусок хлеба по 1 чайной ложке айоли с жареным чесноком. Разделите зелень, нарезанный стейк и перец-гриль между 4 ломтиками хлеба; сверху положите оставшийся хлеб.