Рецепт свинины с малиной и луком

Свинина с малиной и луком

Социальная сеть Поделиться Бар Pin

Рецепт доктора с сайта EatingWell.com

  • Время подготовки

    45 минут

  • Время приготовления

    10 минут

  • Общее время

    3 часа 5 минут

основные моменты рецепта

  • Низкий уровень натрия

  • Низкое содержание насыщенных жиров

  • Высокое содержание клетчатки

  • Низкокалорийный

  • Без глютена

Информация о питании

Составляет: 4 порции

  • Калории 317

  • Жир 11 г

  • Насыщенные жиры 3 г

  • Моножир 6 г

  • Холестерин 69 мг

  • Углеводы 22 г

  • Пищевые волокна 7 г

  • Белок 27 г

  • Натрий 259 мг

  • Сахара 13 г

  • Калий 542 мг

Рассол усиливает аромат и делает свиные отбивные влажными и сочными. Пока отбивные маринуются, приготовьте маринованный лук и малиновый соус. Густой ароматный соус, сочные свиные отбивные и маринованный лук - все это объединяется во взрыве вкусов и текстур?

Инструкции

  • Соедините воду, 2/3 чашки лука, 1/4 чашки кленового сиропа, 1/4 чашки соли, лавровый лист и чеснок в большой миске или большом герметичном пластиковом пакете. Добавьте свиные отбивные, переверните, чтобы соединить. (Если рассол готовится в пакете, положите пакет в большую миску.) Маринуйте в холодильнике, переворачивая мясо один или два раза, от 2 до 8 часов.

  • ?

  • Взбейте малиновый (или красное вино) уксус, 2 столовые ложки кленового сиропа, 1 чайную ложку тимьяна, 1/8 чайной ложки соли и перец в миске среднего размера. Добавьте 2/3 чашки лука; перемешайте, чтобы он хорошо покрылся. Охладите, перемешивая один или два раза, пока свинина будет рассоливаться.

  • ?

  • Примерно за 15 минут до готовности свиных отбивных соедините 1 1/2 стакана малины, оставшиеся 2/3 стакана лука, вино, 2 столовые ложки кленового сиропа, бальзамический уксус и 1/4 чайной ложки перца в блендере или кухонном комбайне. Взбейте блендером или обработайте до состояния пюре. Перелейте соус через сито с мелкой сеткой в небольшую миску; перемешайте и нажмите на твердые частицы, чтобы извлечь весь соус. Добавьте оставшуюся 1 чайную ложку тимьяна.

  • ?

  • Выньте свиные отбивные из рассола и вытрите насухо. (Рассол выбросить.) Посыпать с обеих сторон оставшейся 1/8 чайной ложки соли и щедро посыпать перцем.

  • ?

  • Поместите большую чугунную сковороду или сковороду с тяжелым дном на средне-высокий огонь, пока она не нагреется настолько, что при соприкосновении с ней будет шипеть капля воды. Добавьте масло и наклоните сковороду, чтобы покрыть поверхность. Добавьте свиные отбивные и готовьте до образования румяной корочки, 2-3 минуты с каждой стороны. Переложите отбивные на тарелку и накройте фольгой, чтобы сохранить тепло.

  • ?

  • Уменьшите огонь до среднего, добавьте малиновый соус и варите, постоянно помешивая, пока соус не уменьшится вдвое, около 3 минут. Попробуйте на вкус и добавьте 1-2 столовые ложки кленового сиропа, если соус слишком терпкий.

  • ?

  • Верните отбивные и все скопившиеся соки в сковороду и готовьте на среднем огне, поворачивая отбивные, чтобы смазать их соусом, пока температура не достигнет 145 градусов по мгновенному термометру, от 1 до 2 минут.

  • ?

  • Слейте воду с маринованного лука (маринад выбросьте или сохраните для другого использования). Аккуратно перемешайте с оставшимися 1 1/2 чашками малины. Подавайте отбивные с соусом и посыпьте маринованным луком и малиной.

  • Советы

    Совет: Заранее замаринуйте свиные отбивные (шаг 1) на 8 часов. Засоленные отбивные, вытертые насухо, можно завернуть в полиэтилен и хранить в холодильнике до 2 дней.

    Hot