Хрустящий цыпленок, жаренный в духовке
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
доктор Рецепт
основные моменты рецепта
-
Низкокалорийный
-
Высокое содержание белка
-
Низкое содержание натрия
Информация о питании
Составляет: 6 порций
-
Калории 289
-
Холестерин 126 мг
-
Натрий 181 мг
-
Белок 45,6 г
-
Калории из жиров 21%
-
Углеводы 9 г
-
Диетические волокна 0,9 г
-
Жир 6,9 г
-
Насыщенные жиры 1,8 г
-
Сахара 2,5 г
-
Калий 467 мг
-
Кальций 59 мг
-
Железо 3 мг
-
Витамин А 446 МЕ
-
Витамин С 1,5 мг
Инструкции
Разогрейте духовку до 350F.
Добавьте 1/2 чайной ложки приправы для птицы в молоко.
Соедините все остальные специи с крошками кукурузных хлопьев и положите в полиэтиленовый пакет.
Вымойте курицу и вытрите насухо. Опустите курицу в молоко, встряхните, чтобы удалить излишки, затем быстро встряхните в пакете с приправами и крошками.
Охладите в течение 1 часа.
Выньте из холодильника и слегка посыпьте паприкой для цвета.
Равномерно разложите курицу на смазанном жиром противне.
Накройте алюминиевой фольгой и запекайте в течение 40 минут.
Снимите фольгу и продолжайте запекать еще 30-40 минут или до тех пор, пока мясо не будет легко отделяться от кости вилкой. Для барабанных палочек может потребоваться меньше времени для запекания, чем для грудок. Крошки образуют хрустящую "кожу". (Не переворачивайте курицу во время запекания).
