Паста с белым соусом из моллюсков
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
Рецепт доктора с сайта EatingWell.com
-
Время подготовки
30 минут
-
Общее время
60 минут
основные моменты рецепта
-
Низкий уровень натрия
-
Низкий уровень холестерина
-
Низкое содержание насыщенных жиров
-
Высокое содержание клетчатки
-
Низкокалорийный
Информация о питании
Составляет: 8 порций
-
Калории 285
-
Жир 4 г
-
Насыщенный жир 1 г
-
Моножир 1 г
-
Холестерин 14 мг
-
Углеводы 48 г
-
Диетические волокна 8 г
-
Белок 14 г
-
Натрий 428 мг
-
Сахара 3 г
-
Калий 213 мг
Здесь мы добавляем легкий соус из моллюсков к цельнозерновой пасте и дополняем его ярким сочетанием лимонной цедры, петрушки и чеснока.
Инструкции
Разогрейте духовку до 400F.
Сотрите лишнюю кожицу с головок чеснока, не отделяя зубчики, и срежьте примерно 1/2 дюйма от верхушки. Положите каждую головку на квадрат фольги (срезанной стороной вверх). Сбрызните каждую головку 1 столовой ложкой воды и скрепите края фольги вместе, чтобы получился пакет. Запекайте до тех пор, пока гвоздика не станет очень мягкой, 40-50 минут. Разверните и дайте немного остыть. Выдавите гвоздику из кожицы в небольшую миску; отложите в сторону.
Разогрейте масло в сотейнике на медленном огне. Добавьте лук-шалот и готовьте до размягчения, 1-2 минуты. Добавьте майоран и дробленый красный перец; готовьте до появления аромата, около 30 секунд. Добавьте вино и доведите до кипения. Уменьшите огонь до средне-высокого и готовьте, пока смесь не уменьшится до 1/4 стакана, от 10 до 14 минут (вино почти выпарится). Уменьшите огонь до низкого; добавьте оставшийся сок моллюсков и жареный чеснок и взбейте до однородности. Добавьте моллюсков и 1/4 чашки петрушки; осторожно прогрейте на слабом огне. Держите соус теплым.
Отварите макароны в большой кастрюле кипящей подсоленной воды до мягкости, 8-10 минут или в соответствии с указаниями на упаковке.
Тем временем приготовьте гремолату: соедините 1/4 чашки петрушки, лимонную цедру и зубчик чеснока; хорошо перемешайте.
Слейте воду с макарон и переложите их в большую теплую сервировочную миску. Размешайте лимонный сок и масло в соусе из моллюсков и вылейте на пасту. Аккуратно перемешайте, затем посыпьте сверху гремолатой. Подавайте сразу же, украсив дольками лимона.