Грибной мясной рулет
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
Рецепт доктора с сайта EatingWell.com
-
Время подготовки
40 минут
-
Общее время
1 час 45 минут
основные моменты рецепта
-
Низкий уровень натрия
-
Низкое содержание насыщенных жиров
-
Высокое содержание клетчатки
-
Низкокалорийный
Информация о питании
Составляет: 10 порций
-
Калории 313
-
Жир 10 г жира
-
Насыщенные жиры 3 г
-
Моножир 4 г
-
Холестерин 66 мг
-
Белок 32 г
-
Натрий 467 мг
-
Сахара 6 г
-
Калий 488 мг
Инструкции
Поместите грибы в небольшую миску и залейте теплой водой; дайте постоять 30 минут. Соедините булгур с кипящей водой в другой небольшой миске и замочите, пока булгур не станет мягким и вода не впитается, около 30 минут. Выньте грибы из жидкости; обрежьте ножки и крупно нарежьте шляпки.
Разогрейте духовку до 350F. Покройте лист для выпечки кулинарным спреем.
Разогрейте масло в небольшой сковороде на среднем огне и добавьте лук, сельдерей и чеснок. Готовьте, периодически помешивая, до размягчения овощей, 5-7 минут. Добавьте Вустершир и готовьте 3 минуты, тщательно вытирая сковороду, так как смесь становится липкой. Добавьте помидоры, выпаренное молоко и кетчуп; перемешайте. Продолжайте готовить, пока смесь не станет очень густой, около 3 минут. Снимите с огня и дайте остыть.
Взбейте яйцо и яичные белки в большой миске. Добавьте говядину, панировочные сухари, замоченный булгур, грибы и томатную смесь. Добавьте петрушку, тимьян и соль. Аккуратно, но тщательно перемешайте руками.
Выложите смесь для мясного рулета в свободную форму на подготовленный лист для выпечки. Выпекайте, пока внутренняя температура не достигнет 165F, 50-60 минут. Дайте остыть в течение 10 минут перед нарезкой и подачей.