Чили, постный и средний
Социальная панель Поделиться Pin
доктор Рецепт
основные моменты рецепта
-
Низкокалорийный
-
Высокое содержание клетчатки
-
Низкое содержание насыщенных жиров
-
Низкий уровень насыщенных жиров
Информация о питании
Составляет: 8 порций
-
Калории 284
-
Калории из жира 22%
-
Белок 21,6 г
-
Углеводы 35,5 г
-
Диетические волокна 9 г
-
Жир 6,9 г
-
Насыщенные жиры 2 г
-
Холестерин 34,5 мг
-
Натрий 454 мг
-
Сахара 11,3 г
-
Кальций 110 мг
-
Железо 5 мг
-
Калий 1031 мг
-
Витамин А 1395 МЕ
-
Витамин С 18,1 мг
В этом блюде довольно много интересных ингредиентов. Вкусы объединяются, чтобы приготовить вкусный чили.
Инструкции
Разогрейте масло канола в большой кастрюле с антипригарным покрытием на средне-высоком огне. Добавьте лук, чеснок и куски говядины и жарьте около 10 минут, или пока мясо не подрумянится.
Добавьте помидоры, пиво, кофе и сироп для блинов. Затем добавьте приправы (порошок чили, кумин, какао, орегано, кайенский перец и кориандр). Добавьте фасоль.
Накройте кастрюлю крышкой, уменьшите огонь до низкого и тушите около часа.
Каждую порцию посыпьте острым сыром чеддер с пониженным содержанием жира и свежим рубленым зеленым луком, по желанию.
