Рецепт запеченного цыпленка с подливкой

Курица, запеченная в панировке, и подливка

Социальная сеть Поделиться Бар Pin

Рецепт доктора с сайта EatingWell.com

  • Время подготовки

    25 минут

  • Общее время

    1 час, 15 минут

основные моменты рецепта

  • Низкий уровень натрия

  • Низкое содержание насыщенных жиров

  • Низкая калорийность

  • Низкий уровень углеводов/низкий ГИ

Информация о питании

Составляет: 6 порций

  • Калории 177

  • Жир 6 г

  • Насыщенные жиры 2 г

  • Моножир 2 г

  • Холестерин 91 г

  • Углеводы 1 г

  • Пищевые волокна 0 г

  • Белок 28 г

  • Натрий 334 мг

  • Сахара 0 г

  • Калий 376 мг

Чугунная сковорода - идеальный сосуд для простой жареной курицы. Почти любой гарнир, будь то овощи, бобовые, макароны или рис, хорошо сочетается с ним.

Инструкции

  • Разогрейте духовку до 400F.

  • Разомните чеснок и соль в пасту в небольшой миске с помощью обратной стороны ложки. Добавьте перец и тимьян.

  • Острым ножом удалите лишний жир с курицы. Просушите внутренности бумажным полотенцем. Пальцами ослабьте кожу на грудке и бедрах, чтобы получились карманы, стараясь не порвать кожу. Натрите чесночной смесью мясо грудки и бедер.

  • Нагрейте масло и 1 чайную ложку сливочного масла в 12-дюймовой чугунной сковороде на среднем огне. Добавьте курицу и готовьте, часто поворачивая, до образования румяной корочки со всех сторон, около 10 минут.

  • Перенесите противень в духовку и запекайте курицу до тех пор, пока внутренняя температура в самой толстой части бедра не достигнет 165F, от 50 минут до 1 часа. Перенесите курицу на чистую разделочную доску; накройте фольгой.

  • Тем временем в небольшой миске смешайте оставшуюся 1 чайную ложку сливочного масла и муку до образования пасты. Поставьте сковороду (будьте осторожны, ручка будет горячей) на средне-высокий огонь. Добавьте бульон и доведите до кипения, помешивая, чтобы соскрести все подрумянившиеся кусочки. Постепенно вводите мучную пасту с маслом по несколько кусочков за раз, пока соус не загустеет, около 8 минут. Снимите с огня и дайте постоять 5 минут, чтобы жир поднялся наверх. Снимите жир ложкой. Разделайте курицу и подавайте с подливкой. При желании украсьте петрушкой.

  • ?

    Hot