Жареный цыпленок дал
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
Рецепт врача с сайта EatingWell.com
-
Время подготовки
35 минут
-
Общее время
35 минут
основные моменты рецепта
-
Низкий уровень натрия
-
Низкое содержание насыщенных жиров
-
Высокое содержание клетчатки
-
Низкий уровень холестерина
-
Низкая калорийность
-
Без глютена
Информация о питании
Составляет: 4 порции
-
Калории 345
-
Жир 9 г
-
Насыщенные жиры 2 г
-
Моножир 4 г
-
Холестерин 78 мг
-
Углеводы 30 г
-
Пищевые волокна 10 г
-
Белок 36 г
-
Натрий 361 мг
-
Сахара 8 г
-
Калий 686 мг
Традиционно дал - это гарнир из чечевицы, часто являющийся дополнением к карри. Здесь, в сочетании с жареной курицей (или вертелом), он перемещается с края тарелки в ее центр для быстрого обеда или легкого ужина в будний день.
Инструкции
Разогрейте масло в большой тяжелой кастрюле на средне-высоком огне. Добавьте лук и готовьте, помешивая, до размягчения, но не до коричневого цвета, 3-4 минуты. Добавьте порошок карри и готовьте, помешивая, до объединения с луком и интенсивного аромата, 20-30 секунд. Добавьте чечевицу, помидоры, курицу и соль и готовьте, часто помешивая, до готовности. Снимите с огня и добавьте йогурт. Подавать немедленно.
