Старомодный черничный фруктовый крамбл
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
Рецепт доктора с сайта EatingWell.com
-
Время подготовки
10 мин
-
Время приготовления
20 мин
-
Общее время
40 мин
основные моменты рецепта
-
Низкий уровень натрия
-
Низкий уровень холестерина
-
Низкое содержание насыщенных жиров
-
Высокое содержание клетчатки
-
Низкокалорийный
-
Веган
-
Вегетарианский
Информация о питании
Составляет: 4 порции
-
Калории 232
-
Жир 10 г
-
Насыщенный жир 1 г
-
Моножир 6 г
-
Холестерин 0 мг
-
Углеводы 36 г
-
Пищевые волокна 4 г
-
Белок 3 г
-
Натрий 1 мг
-
Сахара 21 г
-
Калий 154 мг
Для приготовления этого старомодного крамбла используйте любые свежие или замороженные фрукты, которые есть под рукой. Обычно в начинку для крамбла добавляют до половины чашки масла, а для насыщенности - немного масла канолы и измельченный миндаль, в котором много полезных мононенасыщенных жиров.
Инструкции
Разогрейте духовку до 400F.
?
Соедините фрукты с сахарным песком, 1 столовой ложкой муки и апельсиновым соком. Разделить на четыре 6-унциевые рамекины. Соедините овсяные хлопья, орехи, коричневый сахар, оставшиеся 2 столовые ложки муки и корицу. Сбрызните маслом и перемешайте. Посыпать поверх фруктовой смеси. Поместите рамекины на лист для выпечки.
?
Выпекайте, пока фрукты не начнут пузыриться, а начинка не станет золотистой, 20-25 минут. Дайте постоять не менее 10 минут перед подачей.
