Более здоровые макароны с сыром
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
доктор Рецепт
основные моменты рецепта
-
Без яиц
-
Вегетарианский
-
Без раковин
-
Без алкоголя
-
Без цитрусовых
-
С высоким содержанием белка
-
Дружелюбный к детям
-
Низкий уровень холестерина
-
Низкий уровень сахара
-
Без орехов
-
Без семян
-
Без сои
-
Без дрожжей
Информация о питании
Составляет: 8 порций
-
Калории 261
-
Жир 8 г
-
Насыщенные жиры 4 г
-
Холестерин 22 мг
-
Натрий 371 мг
-
Углеводы 34 г
-
Пищевые волокна 3 г
-
Сахара 4 г
-
Белки 14 г
Этот вариант макарон с сыром на вкус такой же декадентский, как и обычный, но содержит меньше калорий. Смотрите видео с рецептом.
Инструкции
Установите температуру в духовке на 375 F.
Добавьте макароны в кипящую воду и варите 4 минуты.
Добавьте цветную капусту и варите еще 4 минуты. Слейте смесь макарон с цветной капустой в дуршлаг и отложите в сторону.
Растопите сливочное масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте лук и чеснок и готовьте 4-5 минут.
Всыпьте муку и готовьте еще 1 минуту.
Влейте молоко и взбейте до однородности. Варить 5 минут или пока смесь не загустеет.
Добавьте сыры и перемешайте до расплавления. Выключите нагрев.
Взбейте йогурт и соль до однородности.
Добавьте пасту и цветную капусту и перемешайте до объединения.
Вылейте в 3-квартальную форму для запекания, посыпьте панировочными сухарями и запекайте 15 минут.
