Пицца с дымящейся кукурузой и черной фасолью
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
Рецепт доктора с сайта EatingWell.com
-
Время подготовки
30 минут
-
Общее время
30 минут
основные моменты рецепта
-
Низкий уровень холестерина
-
Низкое содержание насыщенных жиров
-
Низкая калорийность
-
Вегетарианский
Информация о питании
Составляет: 6 порций
-
Калории 316
-
Жир 6 г
-
Насыщенные жиры 3 г
-
Моножир 0 г
-
Холестерин 13 мг
-
Углеводы 48 г
-
Пищевые волокна 4 г
-
Белок 14 г
-
Натрий 530 мг
-
Сахара 9 г
-
Калий 196 мг
Секрет пиццы на гриле заключается в том, что все ингредиенты должны быть готовы до того, как вы отправитесь к грилю. Сделайте это блюдом: Добавьте черную фасоль, нарезанный кубиками помидор и немного авокадо к предварительно промытой салатной зелени и пикантному винегрету, и ужин будет готов в кратчайшие сроки.
Инструкции
Разогрейте гриль до среднего уровня.
Соедините помидоры, фасоль и кукурузу в миске среднего размера. Посыпьте кукурузной мукой большой лист для выпечки. Растяните тесто в круг диаметром около 12 дюймов и положите его на кукурузную муку, покрывая всю нижнюю сторону теста.
Перенесите корж с листа для выпечки на гриль. Закройте крышку и готовьте, пока корочка не станет пухлой и слегка подрумянится снизу, 4 - 5 минут.
С помощью большой лопатки переверните корж. Нанесите на него соус барбекю и быстро посыпьте томатной смесью и сыром. Закройте крышку; готовьте на гриле, пока сыр не расплавится, а нижняя часть корочки не подрумянится, 4 - 5 минут.
