Из архива врача
Сухая кожа зимой заставляет вас впадать в спячку в это время года?
Вы не одиноки. Независимо от возраста, большинство из нас сталкиваются с проблемой шелушащейся, зудящей кожи в тот или иной момент, когда погода становится прохладной. Виновниками могут быть зимний ветер, сухой воздух в помещении, агрессивное мыло, низкая влажность или даже солнечный ожог в холодное время года.
Если все это работает против нас, что мы можем сделать, чтобы побаловать - и предотвратить - сухость кожи? Эксперты предлагают следующие советы по уходу за кожей зимой.
Первый шаг по уходу за сухой кожей: Подготовьте кожу
-
Очистить кожу от старых клеток
Удаление отмерших клеток - это первый шаг к уходу за сухой кожей, пишет Джоэли А. Кауфман, доктор медицины, в журнале Skin News Briefs Американской академии дерматологии. Это потому, что чем чище кожа, тем глубже может проникнуть увлажняющее средство.
Чтобы удалить старые клетки кожи, Кауфман советует отшелушивать кожу с помощью безрецептурного или рецептурного кератолитического увлажняющего средства, содержащего молочную или салициловую кислоту. Независимо от того, какая у вас кожа - нормальная, чувствительная или сухая, отшелушивание всегда должно быть мягким - достаточно мягкого скраба. Если у вас очень сухая или раздраженная кожа, посоветуйтесь с врачом, прежде чем приступать к использованию нового средства или режима ухода за кожей.
-
Уделяйте время увлажнению
Как только вы получите свежую, гладкую поверхность для работы, успокойте сухую зимнюю кожу увлажняющим кремом на масляной основе. Такие густые, тяжелые продукты обладают большей стойкостью и не дают воде испаряться с кожи.
Не любите модные кремы и лосьоны? Вы также можете помочь сухой коже с помощью базовых увлажняющих компонентов, таких как минеральное масло, вазелин или глицерин. Какое бы средство вы ни выбрали, не забудьте сразу после душа нанести на кожу увлажняющий крем и вытереть ее насухо.
2-й шаг по уходу за сухой кожей: Очищайте кожу правильным способом
-
Только теплые души и ванны, пожалуйста
Долгий горячий душ может показаться божественным, но он может быть губительным для проблемной, зудящей кожи, высушивая ее еще больше, сообщает Сьюзан К. Тейлор, доктор медицины, в Skin News Briefs. Решение, если вы страдаете от сухости кожи: приучите себя к коротким, тепловатым ваннам и душам, которые помогают вашему телу сохранять естественные, защищающие кожу масла.
А когда вы принимаете ванну, используйте мыло только на тех участках, которые действительно в нем нуждаются, например, на лице, подмышками, в паху и на ступнях. Поскольку остальные части тела не имеют тенденции сильно загрязняться, простое мытье теплой водой во всех остальных местах вполне приемлемо, говорят профессионалы, и это поможет вам сохранить эти жизненно важные природные масла.
-
Используйте мягкое очищающее средство
Ароматизированное, дезодорирующее и антибактериальное мыло может быть жестким, лишая кожу эфирных масел. Поэтому многие эксперты по уходу за кожей советуют использовать неароматизированные, мягкие очищающие средства или средства без мыла, такие как Aveeno, Cetaphil, Dove, Dreft или Neutrogena.
Мытье тела с петролатумом (другое название - вазелин) также является отличным вариантом для смягчения очень сухой кожи, говорит Кауфман, помогая задерживать воду во время мытья.
Третий шаг по уходу за сухой кожей: остерегайтесь солнца
-
Продолжайте пользоваться солнцезащитным кремом
Хотя солнечные лучи зимой менее интенсивны, они все равно могут обжечь и повредить кожу, говорит Тейлор.
На самом деле, снег является еще лучшим отражателем, чем вода, и отражает 80% солнечных лучей обратно к нам, в то время как песок и прибой отражают менее 20%. Вот почему вы можете получить неприятный солнечный ожог даже зимой - и почему важно пользоваться солнцезащитным кремом круглый год.
Для ежедневной защиты Тейлор советует использовать увлажняющий крем с солнцезащитным фактором (SPF) не менее 15, а при выходе на улицу для зимних развлечений использовать солнцезащитный крем, защищающий от UVA и UVB лучей, с SPF 15 или выше. И еще больше усильте защиту от ультрафиолетовых лучей, надев солнцезащитные очки, шапку и шарф.
Четвертый шаг по уходу за сухой кожей: Включите в процесс диету
-
Ешьте для улучшения состояния кожи
Диета, богатая полезными жирами, может стать еще одним решающим элементом в борьбе с сухой, зудящей кожей. Это связано с тем, что незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3, помогают создать естественный, удерживающий влагу масляный барьер кожи. Недостаток этих полезных жиров может не только вызвать раздражение и сухость кожи, но и сделать ее более склонной к акне.
Усильте свой рацион незаменимыми жирными кислотами с помощью продуктов, богатых омега-3, таких как лен, грецкие орехи и сафлоровое масло, а также холодноводной рыбы - тунца, сельди, палтуса, лосося, сардин и скумбрии.
-
Увлажняйте себя и свой дом
Сухой воздух в помещении может сильно раздражать кожу, поэтому дайте ей шанс на борьбу, поддерживая влажность воздуха в помещении. Тейлор рекомендует использовать увлажнитель воздуха для повышения влажности или даже окружить себя комнатными растениями.
Что бы вы ни выбрали, стремитесь к тому, чтобы уровень влажности в помещении составлял от 40% до 50%. Инвестиции в гигрометр (прибор для контроля влажности) за 5 долларов помогут вам легко следить за влажностью воздуха в доме.
И не забывайте увлажнять воздух изнутри, выпивая много воды. Для поддержания оптимального уровня увлажненности кожи Кауфман рекомендует выпивать 6-8 стаканов воды ежедневно.
Ваша кожа все еще сухая? Обратитесь к профессионалу
Если зимой у вас очень сухая кожа, и эти советы не помогают, или если у вас появилась экзема или другие раздражения кожи, самое время обратиться к дерматологу.
Дерматолог может не только назначить более сильные средства для успокоения сухой кожи, но и помочь вам подобрать режим ухода за кожей, соответствующий вашим индивидуальным потребностям.
Посоветуйтесь с вашим лечащим врачом или посетите веб-сайт Американской академии дерматологии, чтобы найти сертифицированного дерматолога поблизости от вас.
