Трапециевидные мышцы - это большие, парные, треугольные мышцы на задней части шеи и верхней части спины. Они простираются вниз по спине, но в основном участвуют в движениях плечевого пояса. Поэтому они считаются мышцами верхней части рук, а не спины.
Трапециевидная мышца контролирует многие движения плеча и руки. Вы часто используете ее при метании, она также участвует в движении головы и шеи?
Если у вас растяжение или растяжение трапециевидной мышцы, вы можете ощущать слабую или сильную боль в верхней части спины, плечах или шее?
Что такое растяжение трапециевидной мышцы?
Мышечное растяжение, также называемое растяжением мышцы, - это термин, используемый для описания частичного или полного разрыва мышцы. Растяжение мышц происходит, когда на мышцу оказывается такое сильное воздействие, что ткани разрываются. Это может произойти в самой мышце, в месте соединения мышцы с сухожилием или в сухожилии, где мышца прикрепляется к кости.
Растяжение мышцы отличается от растяжения связок верхней части спины. Растяжение происходит, когда растягивается или разрывается связка, или полоса ткани, соединяющая кости в суставах.
Если вы растянули трапециевидную мышцу, боль может быть слабой или сильной, в зависимости от степени травмы.
Существует три степени растяжения мышц:
Растяжение I степени. Это самый легкий вид, при котором разрываются или растягиваются лишь несколько волокон. Мышца может быть нежной, но сила в ней нормальная.
Растяжение II степени. При этом типе умеренного растяжения повреждается больше волокон, а боль и болезненность более сильные. При растяжении II степени обычно появляется отек, потеря силы и иногда синяки.
Растяжение III степени. При этом виде растяжения мышца разрывается на всем протяжении. Вы можете почувствовать всплеск, когда мышца разрывается на две части или отрывается от сухожилия. Обычно возникает сильная боль, отек и изменение цвета кожи. Это серьезная травма, которая приводит к полной потере функции мышцы. Вы можете заметить явную вмятину или щель под кожей в месте разрыва мышцы.
Что вызывает растяжение трапециевидной мышцы?
Острая или хроническая травма.
Острая травма возникает внезапно. Это происходит в результате травмы, например, сильного падения или столкновения. Это также может произойти при занятиях тяжелой атлетикой или контактными видами спорта. Вы сразу почувствуете боль и нежность. У вас также может появиться синяк или другие симптомы. ?
Растяжение трапециевидной мышцы также может быть вызвано хроническими или чрезмерными травмами. Это происходит, когда вы в течение длительного времени выполняете повторяющиеся действия с низкой ударной нагрузкой. Например, многочасовое ношение тяжелой сумки может привести к растяжению?
Каковы симптомы растяжения трапециевидной мышцы?
К симптомам относятся:
-
Мышечная боль, особенно после того, как вы делаете что-то, что растягивает или сильно сокращает мышцу
-
Боль, которая усиливается при движении мышцы, но улучшается после отдыха
-
Отек или изменение цвета кожи
-
Судороги или спазмы
-
Снижение мышечной силы
-
Потеря мышечной функции
-
Ощущение всплеска при травме
-
Разрыв или вмятина в нормальном контуре мышцы
Как диагностируется растяжение трапециевидной мышцы?
Ваш врач, вероятно, сможет определить, есть ли у вас растяжение трапециевидной мышцы, основываясь на ваших симптомах, истории болезни и физическом обследовании. Если у вас растяжение III степени, врач сможет почувствовать, где мышца полностью разорвалась. Вам может понадобиться рентгеновский снимок, чтобы исключить перелом, вывих или другой вид травмы.
Чистые мышечные травмы не видны на рентгеновском снимке. В таких случаях может помочь МРТ, которая покажет, где произошла травма и был ли полный разрыв. МРТ также может показать скопление крови, называемое гематомой, которое может возникнуть после травмы.
Как лечится растяжение трапециевидной мышцы?
Рекомендации вашего врача могут зависеть от степени травмы.
Большинство незначительных растяжений хорошо поддаются лечению RICE:
-
R = отдых
-
I = Лед
-
C = Сжатие
-
E = Возвышение
Ваш врач может также назначить нестероидные противовоспалительные препараты (или НПВП), миорелаксанты или обезболивающие средства.
При сильных растяжениях мышц врач может направить вас к ортопеду. Возможно, вам потребуется хирургическое восстановление мышцы или реабилитация.
Как предотвратить растяжение трапециевидной мышцы?
Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить вероятность растяжения мышц верхней части спины, - это включить растяжку в свой распорядок дня. Растяжка помогает расслабить мышцы, чтобы они меньше застывали.
Растягивайтесь утром, когда встаете с постели, перед тренировкой и перед тем, как поднять что-то тяжелое.
Включите упражнения на растяжку и укрепление в свой обычный распорядок дня. Будьте осторожны, когда вы поднимаете руки выше плеч или поднимаете тяжелые предметы.
Вам также следует:
-
Постепенно увеличивать интенсивность упражнений.
-
Придерживайтесь здорового веса, так как ожирение может привести к перенапряжению мышц.
-
Используйте правильную осанку, когда сидите и стоите.
-
Используйте правильную технику при поднятии тяжелых предметов.
