Длинный лучевой разгибатель (ECRL) - это мышца предплечья, которая работает в сочетании с другими мышцами и сухожилиями руки, помогая двигать запястьем и кистью. Она относится к тому же семейству мышц, что и разгибатель лучевой кости (extensor carpi radialis brevis, ECRB). Обе мышцы должны быть сильными, чтобы правильно двигать рукой, запястьем и кистью.
Что делает для вашего тела разгибатель лучевой кости (Extensor Carpi Radialis Longus)?
ECRL - это особенно длинная мышца. Она прикрепляется к основанию плечевой кости на одном конце и ко второй пястной кости на другом конце?
Наряду с ECRB, ECRL относится к семейству мышц, называемых лучевыми разгибателями запястья. Лучевые разгибатели запястья помогают выполнять движения в локте, предплечье, запястье и кисти. Каждый раз, когда вы поднимаете предмет, пишете карандашом или бросаете мяч, вы используете эти мышцы?
Каковы некоторые распространенные аномалии разгибателя лучевой кости?
Недавнее исследование показало, что более 50% лучевых разгибателей запястья, таких как ECRL, имеют те или иные аномалии. По большей части, эти аномалии не вредны, и при определенных обстоятельствах они могут помочь вашему организму?
Одной из распространенных аномалий было наличие сухожилий, соединяющих ЭКРЛ с ЭКРБ. Другой распространенной аномалией было наличие дополнительного сухожилия, которое стало известно как extensor carpi radialis intermedius (ECRI).?
Это важно, поскольку ECRI могут быть использованы для пересадки сухожилий, что, как было показано, помогает реабилитации некоторых людей с паралитическими заболеваниями.
Каковы некоторые распространенные медицинские состояния, связанные с длинным разгибателем лучевой кости?
Существует множество других мышц и сухожилий, которые работают вместе, когда вы используете руку, поэтому если у вас возникли проблемы в этой области, бывает трудно определить, вызвана ли проблема растяжением мышцы, слабостью мышцы, слабостью сухожилия или какой-то комбинацией. Однако существуют определенные медицинские состояния, которые могут указывать на то, что лучевые разгибатели запястья слабые и нуждаются в укреплении.
Теннисный локоть, также известный как латеральный эпикондилит, - это состояние, которое может развиться при чрезмерном использовании мышц и сухожилий предплечья. Это заболевание может вызывать боль и чувство жжения в локте и руке.?
Хотя теннисный локоть получил свое название потому, что это распространенная травма среди теннисистов, не обязательно быть теннисистом, чтобы страдать от теннисного локтя. Любая работа или деятельность, связанная с повторяющимися движениями предплечья, включая рисование, столярные работы и вязание, может привести к теннисному локтю.?
Это заболевание вызвано воспалением сухожилий и мышц, которые контролируют движение руки. Его можно лечить сочетанием покоя, физиотерапии, обезболивающих НПВС и, в некоторых случаях, хирургического вмешательства.
Синдром запястного канала, также известный как компрессия срединного нерва, развивается, когда на срединный нерв, проходящий через руку, оказывается слишком сильное давление. Симптомы синдрома запястного канала включают:?
-
Онемение или покалывание в руке
-
Ослабление хватки
-
Внезапно роняете предметы и чувствуете, что у вас отказала рука?
-
Онемение или покалывание, проходящее до плеч
Причиной синдрома запястного канала может быть целый ряд причин, включая повторяющиеся движения (например, печатание на машинке), беременность или воспалительные заболевания. В других случаях вы не можете точно определить причину синдрома запястного канала.
Как лечить наиболее распространенные проблемы с рукой?
Когда вы начинаете чувствовать боль в руке, вы можете дать ей отдохнуть в течение нескольких дней и использовать лед и обезболивающие НПВС, чтобы уменьшить отек.?
Если это не помогает, возможно, вам нужно обратиться к врачу. Визуализационные исследования помогут точно определить причину боли в руке и определить, какие мышцы, сухожилия или нервы поражены. После этого врач поможет вам разработать план по восстановлению работоспособности руки и уменьшению боли.
Какие упражнения лучше всего подходят для повышения силы разгибателя Carpi Radialis Longus?
Лучшие упражнения для повышения силы разгибателя лучевой кости - это упражнения, требующие движения запястьем, кистями, локтями и предплечьями. Некоторые идеи включают:?
-
Держите руку прямо и слегка оттягивайте кончики пальцев.
-
Держите руку вытянутой прямо и слегка надавливайте на кисть
-
Вращайте запястьями медленными, обдуманными кругами
-
Держа в руке гирю или банку с едой, медленно поднимайте ее к груди и снова опускайте прямо вниз
-
Лежа на полу на животе, обопритесь на предплечья и удерживайте себя в позе планки
-
Опустившись на руки и колени, медленно согните руки, чтобы опустить грудь к полу, а затем снова отожмитесь, следя за тем, чтобы спина оставалась прямой?
Если вы считаете, что могли повредить разгибатель лучевой кости или испытываете дискомфорт в предплечье, обратитесь к врачу.
