Похмелье - это неприятные физические симптомы, которые появляются на следующий день после употребления слишком большого количества алкоголя днем или ночью. Симптомы могут длиться 24 часа и обычно достигают своего пика, когда уровень алкоголя в крови падает почти до нуля. Они могут включать в себя:
-
расстройство желудка, тошнота или рвота
-
Головная боль
-
Обезвоживание и жажда
-
Слабость или усталость
-
Нарушенный сон
-
Шаткость
-
Чувствительность к свету и шуму
-
Депрессия, беспокойство или раздражительность
-
Неспособность сосредоточиться
Похмелье может быть вызвано различными факторами, связанными с употреблением алкоголя, включая обезвоживание из-за частого мочеиспускания, снижение уровня сахара в крови и расширение кровеносных сосудов. Единственный надежный способ избежать похмелья - не пить. О похмелье еще многое неизвестно, и индивидуальная восприимчивость сильно варьируется.
Средства и методы лечения похмелья
Чудесного средства от похмелья не существует. Вам нужно подождать, пока ваш организм выведет токсины, образовавшиеся в результате употребления алкоголя, и восстановит силы. Однако есть меры, которые можно предпринять, чтобы уменьшить симптомы, возникающие на следующее утро после ночи чрезмерного возлияния. К ним относятся:
Гидратация
Пейте много воды вечером после употребления алкоголя и на следующее утро. Алкоголь является диуретиком, веществом, увеличивающим объем мочи, а обезвоживание способствует появлению таких симптомов похмелья, как жажда и головная боль.
Чередование алкогольных напитков с безалкогольными также поможет вам распределить употребление алкоголя по времени и пить в меру.
Прием обезболивающих препаратов
Безрецептурные обезболивающие препараты могут помочь при головной боли или тошноте. Однако избегайте ацетаминофена (тайленола), который в сочетании с алкоголем может вызвать повреждение печени.
Употребление здоровой пищи
Хотя некоторые клянутся жирным завтраком, сбалансированная и питательная еда - лучший вариант для облегчения похмелья. Алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка и нарушает обмен веществ. Выбирайте продукты, богатые питательными веществами и легко усваиваемые, это поможет вам избежать тошноты и скачков и перепадов сахара в крови, которые могут усилить симптомы похмелья.
Убедитесь, что в вашем рационе на следующий день много витаминов и антиоксидантов, которые очень важны для того, чтобы помочь организму переработать и избавиться от токсинов.
Хорошо выспаться
Хотя алкоголь может сначала усыпить вас, затем он оказывает разрушительное воздействие на сон, снижая его количество и качество. Результаты недостаточного сна могут совпадать с результатами чрезмерного употребления алкоголя, что приводит к головным болям, слабости и спутанности сознания.
Избегайте сульфитов и конгенеров
Хотя любой алкоголь может вызвать похмелье, некоторые напитки вызывают его с большей вероятностью, чем другие. У многих людей есть аллергия на сульфиты, содержащиеся в вине, и они испытывают головную боль после выпивки. Если вы чувствительны к сульфитам, вам лучше избегать вина, особенно красного.
Конгенеры - это химические вещества, которые образуются во время ферментации и отвечают за большую часть вкуса и аромата напитка. В целом, алкоголь темного цвета содержит больше конгенеров, чем светлый, и вызывает более тяжелое похмелье. Если вы хотите избежать похмелья, лучше воздержаться от бренди, рома и виски.
Пробуем домашние средства
Исследования показали, что и красный женьшень, и сок корейской груши могут помочь предотвратить похмелье или уменьшить его симптомы. Оба средства нужно принимать до того, как вы начнете пить.
Красный женьшень временно ускоряет метаболизм этанола, опьяняющего ингредиента в алкогольных напитках. В одном исследовании изучался уровень алкоголя в крови в течение одной ночи, когда люди принимали красный женьшень, и сравнивались с теми, кому давали плацебо. Уровень алкоголя в крови был ниже в группе, принимавшей женьшень, а симптомы похмелья были менее выраженными.
Сок корейской груши также может ускорить метаболизм алкоголя. Однако, похоже, это касается только людей с определенными генетическими особенностями.
Когда обращаться к врачу
Случайное похмелье - это, скорее всего, не повод для беспокойства. Однако частое похмелье может быть признаком злоупотребления алкоголем и послужить поводом для обращения к врачу. Злоупотребление алкоголем - это привычка пить слишком много алкоголя слишком часто.
Неотложная помощь
Если похмелье не требует неотложной помощи, то отравление алкоголем требует. Симптомы отравления алкоголем включают:
-
Рвота
-
Судороги
-
Замедленное или нерегулярное дыхание
-
Потеря сознания или трудности с сохранением сознания?
-
Бледная, с синюшным оттенком кожа
-
Низкая температура тела
Если у вас или у вашего знакомого появились симптомы отравления алкоголем, немедленно позвоните в службу 911 или в другие службы экстренной помощи.
