Из архива врача
Многие считают, что издевательства происходят между детьми на детской площадке. Но в современном мире, ориентированном на социальные сети, травля переместилась в киберпространство - и не только между детьми. Будь то политический спор между друзьями на Facebook или в разделе комментариев к спорной статье, взрослые все чаще становятся объектами травли в Интернете.
Исследования показывают, что около 40% взрослых подвергались травле или преследованиям в Интернете. Наиболее распространенные формы кибербуллинга (технически называемого киберпреследованием в отношениях между взрослыми) включают оскорбительное обзывание или целенаправленное смущение. Более интенсивные - и эмоционально разрушительные - формы включают физические угрозы, сексуальные домогательства и преследование. Примерно каждая четвертая женщина в возрасте от 18 до 24 лет сообщает, что ее преследуют или сексуально домогаются в Интернете?
Исследователи считают, что кибербуллинг может быть даже более психологически опасным, чем физические издевательства. Одна из причин: Объекты издевательств часто не знают, кто их преследует и почему, объясняет Самир Хиндуджа, доктор философии, содиректор Центра исследований кибербуллинга. Агрессор может скрыть свою личность за компьютером или мобильным телефоном, используя анонимные адреса электронной почты или псевдонимные экранные имена".
Кроме того, по словам Хиндуджи, инциденты, связанные с преследованием в Интернете, могут быстро стать вирусными. Всего несколько нажатий клавиш или щелчков мыши - и многие люди - в школе, в городе, в мире - могут быть вовлечены или, по крайней мере, узнать о нападении. Наконец, тот факт, что существует определенная степень анонимности и что легче проявить жестокость, используя напечатанные слова, чем произнесенные лицом к лицу, также усугубляет проблему, говорит Хиндуджа.?
Опыт из первых рук
Один писатель, 28 лет, подвергся травле в Интернете после того, как опубликовал в популярном издании статью о возможных недостатках вегетарианской диеты. Влогер YouTube, который является веганом, разместил в ответ видео, в котором высмеял статью, назвал писателя унизительными именами и даже пригрозил смертью. Они даже призвали своих последователей отправлять писателю письма ненависти с новыми угрозами и пренебрежительными высказываниями?
Неудивительно, что такая травля возымела свое действие. Я плакала. Я чувствовала себя очень тревожно. Мне было определенно страшно, вспоминают они. Они чувствовали себя растерянными, когда ходили гулять с друзьями, а когда на работе наступало затишье, мысли о злобе в Интернете не давали покоя. В конце концов, ненавистные комментарии и электронные письма утихли, но они до сих пор вспоминают эту травму.
На доске объявлений "Врачи психического здоровья" анонимный пользователь рассказал о своем тревожном опыте кибербуллинга и о том, как он себя чувствовал. "Он продолжает писать обо мне гадости в Facebook и даже угрожает написать обо мне блог в интернете с позорными фотографиями", - написали они. "Другие люди присоединяются к нему. Это действительно заставляет меня чувствовать, что нет смысла даже пытаться жить... Я просто чувствую себя подавленной все время, с момента пробуждения до сна, и я не могу заснуть, потому что не знаю, что они напишут дальше".
Несколько других женщин, с которыми мы беседовали, входят в число 25% женщин, которых преследовали в Интернете. Познакомившись с пожилым мужчиной на мероприятии для выпускников своего университета, одна молодая женщина из Нью-Йорка начала получать от него 5-7 электронных писем в день, пока, наконец, не заблокировала его электронную почту. После этого мужчина прислал угрожающее сообщение на Facebook, предупредив их, что они не хотят злить его, "иначе будут последствия". Мужчина также сообщил им, что точно знает, где живет девушка. Когда они заблокировали мужчину на Facebook, сообщения прекратились, но это не помешало молодой женщине чувствовать страх, она даже не могла есть и спать. Позже они узнали, что пожилой мужчина был известным троллем, на которого поступало много жалоб от других людей за его действия в Интернете. ?
Как справиться с этим здоровым способом
От киберзапугивания нелегко отмахнуться. Она может нанести длительный психологический ущерб и даже подтолкнуть человека к суицидальным мыслям или действиям. Хотя большинство жертв кибербуллинга не склонны к суициду, исследования показывают, что у них чаще наблюдаются симптомы депрессии, чем у тех, кто подвергался физическим издевательствам. Люди, подвергающиеся травле в Интернете, могут чувствовать грусть, раздражительность, тревогу и безнадежность. Они могут потерять интерес к занятиям, которые раньше им нравились, начать больше или меньше спать, изменить режим питания. Исследования также показывают, что психологический дистресс может привести к физическим симптомам, таким как боль в желудке и головные боли.
Легко почувствовать себя одиноким, когда тебя преследуют в Интернете. Но важно не замыкаться в себе, а искать поддержки. Поговорите об этом с другом, которому вы доверяете, со своим партнером, специалистом по психическому здоровью или с отделом кадров вашей компании, если вы считаете, что к этому может быть причастен ваш коллега.
Также полезно помнить о том, почему человек издевается над другими. Кибербуллинг связан с низкой самооценкой, суицидальными мыслями, гневом, разочарованием и множеством других эмоциональных и психологических проблем, говорит Хиндуджа.
Наконец, хотя кибербуллинг может вызвать нежелательный стресс, вы можете научиться справляться со стрессом конструктивными способами, например, есть здоровую пищу, заниматься спортом, йогой или медитацией. Снижение стресса поможет вам яснее воспринимать сложные ситуации и легче справляться с ними".
