Чувства - это больше, чем просто чувства

Депрессия

Автор Уильям Коллинг, доктор философии Из архива врача

Личность "типа А" - не единственный тип, который может подвергнуть вас риску сердечных заболеваний. Личность, характеризующаяся постоянной спешкой, сильным соперничеством и свободно плавающей враждебностью, является лишь верхушкой айсберга, когда речь идет о понимании того, как разум влияет на сердце. Новые исследования показывают, что от враждебности до любви, то, как вы себя чувствуете, может играть роль в определении здоровья вашего сердца.

Стресс для сердца

Враждебность - одно из нескольких чувств, вызывающих выброс гормонов стресса в кровь. Эти гормоны вызывают сужение коронарных артерий и одновременно провоцируют более быстрое и сильное сердцебиение. Они также повышают кровяное давление, склонность к свертыванию крови и уровень сахара и жиров в крови. Результат: увеличение нагрузки на сердце.

В ходе недавнего исследования ученые Медицинской школы Дьюка попросили 58 пациентов с ишемией миокарда - болезненным состоянием, связанным с недостаточным притоком крови к сердцу, - носить кардиомониторы в течение 48 часов. В течение этого периода пациенты должны были вести дневник эмоций - напряжения, грусти, разочарования, счастья и чувства контроля.

Подтверждая мнение о том, что стресс уменьшает приток крови к сердцу, исследователи обнаружили, что пациенты, испытывавшие стресс, в два раза чаще испытывали приступ ишемической боли через час, чем пациенты, не испытывавшие стресса.

Добавление депрессии в микс

Депрессия тоже не помогает. В ходе долгосрочного исследования 1200 студентов-медиков мужского пола ученые из Медицинской школы Джона Хопкинса обнаружили, что вероятность развития ишемической болезни сердца или сердечного приступа через 15 лет у тех, кто испытывал депрессию, была в среднем в два раза выше.

Другие исследования, изучающие влияние депрессии на людей, уже страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, показали, что у этих людей вероятность развития желудочковой тахикардии (аномальных и опасных сердечных ритмов) в восемь раз выше, чем у их сверстников, не страдающих депрессией.

Чувства, которые исцеляют

Влияние положительных чувств на сердце является предметом растущего исследовательского интереса. Любовь и признательность стали предметом экспериментов Института математики сердца (cq) в Боулдер-Крик, Калифорния. Исследователи обнаружили, что эти чувства действительно изменяют ритм биения сердца, делая его более слаженным.

В норме ритм сердцебиения, как правило, нерегулярен. Но под влиянием чувств любви и признательности этот ритм становится более равномерным и последовательным. В то же время нервная система приходит в состояние большего равновесия и гармонии и даже оказывает успокаивающее воздействие на мозговые волны, делая их более согласованными. Тема влияния психических состояний на сердце может выйти на передний план, поскольку одна некоммерческая организация выделяет миллионы долларов на исследования этого явления. Организация Templeton Forgiveness Research Campaign, возглавляемая сопредседателями бывшим президентом Джимми Картером и нобелевским лауреатом архиепископом Десмондом Туту, расположенная в Ричмонде, штат Вирджиния, в настоящее время финансирует исследования, изучающие физиологическое влияние прощения на здоровье сердца, а также на психическое здоровье, семейные конфликты и расовую напряженность.

Рецепт здоровья

Хотя исключить стресс из своей жизни невозможно, вы можете успокоить и подпитать свое сердце, регулярно медитируя или молясь. Эти занятия вызывают "реакцию расслабления" - физиологическое состояние, прямо противоположное стрессу: снижается кровяное давление и увеличивается приток крови к сердцу. Многие формы медитации и молитвы могут естественным образом включать в себя чувства любви, благодарности и прощения. Например, некоторые традиционные буддисты практикуют "медитацию любви-доброты", во время которой они концентрируют свое внимание на сердце и вызывают чувства любящей доброты к другим и к себе. Исследователи HeartMath обнаружили, что одна из форм такого "намеренного сосредоточения на сердце" создает большую согласованность в сердце всего за одну минуту.

Чтобы ощутить преимущества "намеренного сердечного фокуса", попробуйте в следующий раз, когда почувствуете стресс, сделать следующее:

• Сделайте перерыв и мысленно отстранитесь от ситуации.

• Обратите свое внимание на область сердца.

• Вспомните опыт общения с любимым человеком, когда вы чувствовали счастье, любовь или признательность.

• Переживите эти чувства, удерживая внимание на сердце. Пусть ваше дыхание будет спокойным и регулярным.