Может ли медитация укрепить вашу иммунную систему?
Написано редакторами журнала "Доктор
Алан Мозес
Репортер HealthDay
ЧЕТВЕРГ, 23 декабря 2021 г. (HealthDay News) -- Медитация, проводимая на интенсивном уровне, может дать значительный толчок внутренней работе вашей иммунной системы.
Этот вывод следует из анализа образцов крови, в ходе которого были сделаны снимки генетической активности более чем 100 мужчин и женщин до и после медитации.
Этот анализ показал, что медитация повышает активность сотен генов, которые, как известно, принимают непосредственное участие в регулировании иммунного ответа.
Однако исследователи подчеркнули, что в их исследовании использовались 10-часовые ежедневные марафонские сеансы медитации, проводимые в течение восьми дней подряд в полной тишине. В реальном мире большинству людей будет трудно повторить эти методы.
Тем не менее, полученные результаты "позволяют предположить, что медитация может играть важную роль в лечении различных заболеваний, связанных с ослаблением иммунной системы", - сказал автор исследования Виджайендран Чандран.
"Да, это интенсивный ретрит", - признал Чандран, доцент кафедры педиатрии и неврологии медицинского колледжа Университета Флориды. "Но не забывайте, что это было всего восемь дней. Долгосрочная медитация в течение [короткого] времени каждый день также может улучшить иммунную систему". Он признал, что его команда не проверяла менее строгую возможность.
Чандран, однако, сам прошел этот путь. Перед началом своего исследования он прошел собственную 48-дневную программу, которая включала примерно 20 минут в день домашней медитации.
После этого эксперимента Чандран почувствовал себя более ясным и сосредоточенным. Поэтому он решил углубиться в изучение точного молекулярного механизма, с помощью которого медитация может принести пользу организму.
В исследовании приняли участие 106 мужчин и женщин, средний возраст которых составлял 40 лет. Все они приняли участие в медитационном ретрите, который проводился в Институте внутренних наук Иша в МакМиннвилле, штат Теннеси.
У всех участников были взяты образцы крови в разные сроки: за пять-восемь недель до начала ретрита, непосредственно перед началом ретрита и через три месяца после его завершения.
В ходе восьмидневного ретрита всем участникам предлагалась веганская кухня, все соблюдали регулярный режим сна. Сеансы медитации длились по 10 часов в день и проводились в тишине.
Результат: Через три месяца после завершения ретрита Чандран и его коллеги обнаружили повышение активности 220 генов, связанных с иммунитетом, в том числе 68 генов, участвующих в так называемой "интерфероновой сигнализации".
Авторы исследования отметили, что такая сигнализация может быть ключом к эффективной защите от различных заболеваний, включая рак, рассеянный склероз и даже COVID-19, поскольку белки интерферона эффективно действуют как триггеры иммунной системы.
В частности, среди тяжелобольных пациентов с COVID-19, отметил Чандран, недостаточная активность интерферона была названа проблемой.
Он пояснил, что почти все (97%) "ответные гены" интерферона, как было установлено, активировались после отступления посредников. Однако, опираясь на общедоступные данные об активности генов, полученные от пациентов с COVID-19, Чандран и его коллеги сообщили, что этот показатель составил 76% среди пациентов с легкой формой заболевания COVID и всего 31% среди пациентов с наиболее тяжелой формой.
В то же время исследователи обнаружили, что в то время как активность генов, сигнализирующих о воспалении, оставалась стабильной после углубленной медитации, у тяжелобольных пациентов COVID-19 этот показатель резко возрастал.
Очевидное влияние на молекулярную активность, наблюдаемое среди участников ретрита, сохранялось даже после учета диеты и режима сна, отметили исследователи, хотя полученные результаты не являются окончательным доказательством того, что медитация действительно вызвала изменения в генах.
Тем не менее, по словам Чандрана, результаты исследования позволяют предположить, что медитация может быть включена в новые "поведенческие методы лечения [разработанные] для поддержания здоровья мозга и изменения необратимых в настоящее время неврологических заболеваний".
Результаты исследования были опубликованы 21 декабря в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.
Один из экспертов, не участвовавший в исследовании, сказал, что результаты, хотя и неудивительные, но обнадеживающие.
"Во многих предыдущих исследованиях обсуждались положительные ассоциации медитативных практик с психологическим и физическим здоровьем", - сказал Алекс Прескиутти, кандидат наук по клинической психологии в Университете Колорадо в Денвере.
"Данное исследование вносит большой вклад в эту литературу, определяя потенциальные механизмы, обуславливающие защитную роль медитативных практик на психологическое и физическое благополучие", - добавил он.
"Основываясь на данном исследовании, мы не можем утверждать, что обычный человек, медитирующий дома, испытает такой же "иммунный толчок", как в этом исследовании", - предупредил Прескиутти. "Однако, учитывая обилие литературы о пользе медитативной практики для самочувствия, вполне вероятно, что "среднестатистический человек, медитирующий дома", испытывает определенную пользу".
Больше информации
В Национальном центре комплементарного и интегративного здоровья США можно найти дополнительную информацию о потенциальных медицинских преимуществах медитации.
