Чернокожие молодые люди: Помните об этом, когда сталкиваетесь с дискриминацией

Келли Вайриму Дэвис, MS

17 ноября 2021 г. - Джоэл Бервелл вспоминает, как после поступления в Йельский университет он уехал из родного Сиэтла на восточное побережье.

Все еще привыкая к большому переезду, Бервелл, который в школе учился на одни пятерки, пришел к своему профессору химии за советом после того, как получил низкую оценку за тест.

Он взглянул на меня и сказал: "Если ты в футбольной команде, тебе не нужно об этом беспокоиться. Так много людей из футбольной команды приходят в класс и в итоге бросают его, так что если вам нужно бросить этот класс, вы можете, - говорит Бервелл.

Бервелл, который является чернокожим, не был членом футбольной команды и не получал какой-либо спортивной стипендии.

То, что этот профессор сделал обо мне предположение, которое, как мне показалось, было основано на моей расе, уменьшило мое желание идти в научную область, где я чувствовал, что меня осуждают еще до того, как у меня появился шанс проявить себя, говорит Бервелл.

Дискриминация может привести к особенно пагубным последствиям для молодых взрослых, поступающих в колледж или начинающих свою карьеру, говорится в новом исследовании Калифорнийского университета, опубликованном в журнале Pediatrics.

Исследователи изучили данные о здоровье 1 834 американцев в возрасте от 18 до 28 лет за 10 лет. Результаты показали, что чем больше случаев дискриминации они испытывали - включая эйджизм, сексизм и расизм - тем выше была вероятность того, что они столкнутся с психическими и поведенческими проблемами, такими как психические заболевания, употребление наркотиков, тяжелые психологические расстройства и плохое общее состояние здоровья.

Бервелл, которому сейчас 26 лет, говорит, что ему повезло, что в детстве его научили здоровым способам обработки своих чувств и эмоций.

Вместо того, чтобы принять это и интернализировать, я сказал, как я могу использовать это, чтобы доказать, что он не прав, - говорит он. Значит ли это, что мне нужно работать усерднее, или это значит, что мне нужно найти другого наставника? Окружить себя другими людьми?

В настоящее время Бервелл - студент третьего курса медицинского факультета Университета штата Вашингтон.

Когда он не в больнице, где принимает пациентов, его можно найти просвещающим своих почти 340 000 подписчиков на TikTok по таким темам, как расовая предвзятость в медицине.

Признайте влияние

По словам Риды Уокер, доктора философии, профессора психологии Хьюстонского университета и автора книги "The Unapologetic Guide to Black Mental Health", большинство чернокожих людей не связывают психологические расстройства с актами расизма.

Многие чернокожие даже нормализуют его.

Люди относятся к этому [расизму] просто как к еще одному делу, такому же, как оплата счетов, хождение на работу и подготовка к занятиям, а не как к непосильному психологическому бремени, которым он является, говорит Уокер.

И несмотря на то, что некоторые могут говорить, расовая дискриминация не просто осталась в прошлом, говорит Уокер.

Вместо этого дискриминация сменила форму с более явных форм дискриминации на менее очевидные микроагрессии, говорит она.

Также очень важно, чтобы молодых взрослых учили, как справляться с расизмом, чтобы избежать риска интернализации того, что они заслуживают плохого обращения и/или что они должны работать вдвое больше, чтобы преодолеть расизм, говорит Уокер.

Оба сценария могут усилить безнадежность и беспокойство - психологические признаки депрессии и тревоги, соответственно, говорит Уокер.

Принимайте свои эмоции

Известный в офисе как большой плюшевый медведь, Фредерик Херман, специалист по выдаче ипотечных кредитов в Шарлотте, обучал нового сотрудника тому, как делать звонки по продажам - обычная практика в его сфере деятельности.

По его словам, через день или два его менеджер сообщил ему, что он поставил сотрудника в неудобное положение, запугав его во время телефонного разговора. 29-летнему Герману сказали, чтобы он следил за своим агрессивным поведением.

Я крупный черный мужчина. Мне 62 года, 300 фунтов, немного мускулистый. Так что, если мой разговор или попытка обучить ее выглядели как запугивание, то я не мог сделать или сказать ничего другого, чем я уже делал, чтобы она не чувствовала себя запуганной, говорит Герман.

Если большой плюшевый медведь теперь пугает вас, это говорит мне все, что мне нужно знать".

Это был не первый раз, когда Герман получила замечание за слишком агрессивное поведение или демонстрацию, когда пыталась помочь коллегам на работе.

У меня был и другой опыт на работе, когда я не могла поделиться своими идеями или становилась очень тревожной, говорит Герман.

Важно позволить себе испытывать эмоции после столкновения с актами дискриминации, говорит Эбони Батлер, доктор философии, лицензированный психолог и создатель "Моих терапевтических карт" - колоды карт, предназначенной для мужчин, женщин и цветных подростков, с подсказками по уходу за собой и размышлениями.

Такая практика называется самооценкой и может уменьшить склонность винить себя в плохом обращении, говорит Батлер.

Герман говорит, что недавно он записался на терапию, чтобы проработать свои проблемы с тревогой.

Техники релаксации, такие как заземление и осознанность, также могут быть полезны, говорит Батлер.

Некоторые примеры способов заземления: погружение в природу, хождение босиком по земле, лежание на полу, медленное, глубокое дыхание или работа с чувствами, говорит она.

Когда мы заземлены и присутствуем, мы можем лучше управлять своими реакциями и планировать свои действия.

Использовать уникальные

Если вы оказались в школе или на рабочем месте, где царит расовая обстановка, не пугайтесь, говорит Венди Осефо, доктор философии, профессор образования в Университете Джона Хопкинса, политический комментатор и телеведущая.

В 2016 году Осефо вошла в историю как первая чернокожая женщина, получившая степень доктора философии в области общественных отношений/общественного развития в Ратгерском университете.

Ваше отношение должно быть таким: независимо от того, насколько вы отличаетесь от других, вы принадлежите себе и заслужили право занимать это место. Вы не менее квалифицированы, чем другие, которые вас окружают, говорит она.

Осефо также является генеральным директором The 1954 Equity Project - организации, которая предоставляет студентам из числа меньшинств инструменты для достижения успеха в высшем образовании - наставничество, группы поддержки сверстников, другие ресурсы и услуги - и при этом они остаются самими собой.

Как бы ни было некомфортно, оставаться самим собой, а не подстраиваться под массы, приносит свои плоды, говорит Осефо.

Быть другим - это уникально и позволяет вам привнести в окружающую среду новый и свежий взгляд, говорит она.

Использование этой уникальности повышает уровень уверенности в себе, что поможет вам добиться успеха.