Верните свое тело и проведите время с ребенком. врач рассказывает, чего ожидать, когда малыш начнет ходить, и как нужно заниматься, чтобы вернуться в форму.
особенность
Первый день рождения вашего ребенка уже не за горами, а вы все еще не были в спортзале.
Вы давно собирались сбросить последние несколько детских килограммов. Но как вы можете посвятить себя физическим упражнениям, когда вы воспитываете ребенка, ведете домашнее хозяйство, работаете и - о, да - пытаетесь заснуть?
Вот что нужно делать:
-
Если вы не в форме, будьте проще. Прогуляйтесь по району или торговому центру (возьмите с собой ребенка в коляске).
-
Увеличивайте продолжительность тренировок постепенно. Вам будет легче понемногу возвращать физические упражнения в свой напряженный график, и вы постепенно наберетесь выносливости.
-
Скорбите о потере прежнего плоского живота? Упражнения для живота, такие как кранчи, могут помочь вам привести себя в тонус, но вам также нужно сбросить вес и заняться кардиотренировками.
-
Подумайте о том, чтобы присоединиться к тренажерному залу, в котором есть помещения для ухода за детьми. Ваш малыш сможет общаться, пока вы занимаетесь.
Развитие вашего ребенка на этой неделе
Ваш ребенок находится на пути к тому, чтобы сделать свои первые шаги, что должно произойти в течение следующих нескольких месяцев, если он еще не доказал, что рано начал ходить.
Возможно, он уже достаточно уверенно ходит, держась за вашу руку. Когда вас нет рядом, они, скорее всего, "путешествуют", держась за мебель, чтобы перебраться с одного места на другое.
Вот как помочь им сделать один маленький шаг навстречу ребенку:
-
Сделайте свой дом безопасным для ходячих детей. Убедитесь, что шатающаяся мебель и другие предметы, за которые ребенок может ухватиться, чтобы удержаться, прикреплены к стене, включая торшеры.
-
Уменьшите драматизм, связанный с неизбежными падениями и спотыканиями. Если вы быстро, успокаивающе обнимете ребенка и вернетесь к текущим делам, ваш малыш сосредоточится на ходьбе, а не на плаче.
-
Для прогулок на улице покупайте детскую обувь на мягкой подошве.
Месяц 11, неделя 2 Советы
советы
-
Ваш ребенок может начать бояться того, что раньше его не беспокоило, например, громких звуков или темных комнат. Предложите ночник и успокойте его, что все в порядке, когда вы пользуетесь мусоропроводом.
-
Возможно, вы слышали, что к первому дню рождения вес ребенка увеличивается втрое. Не волнуйтесь, если вес вашего ребенка не близок к этому; многие здоровые дети находятся на более низкой отметке.
-
Если ваш ребенок хочет почистить зубы или покормить себя сам, позвольте ему (и будьте готовы помочь). Они учатся самостоятельности.
-
У вашего ребенка растет концентрация внимания. Поощряйте это, позволяя ему играть с чем-то столько, сколько ему нравится, прежде чем дать ему новую игрушку.
-
Занятия спортом благотворно влияют на психическое здоровье, поэтому не чувствуйте себя виноватой за то, что нашли время; вы улучшите свое настроение и станете лучшей мамой.
-
Разминайтесь перед упражнениями и соблюдайте темп. Это поможет вам избежать травм.
-
Хочет ли ваш ребенок открывать шкафы? Заведите один "безопасный" шкаф с кастрюлями, пластиковой посудой и контейнерами, чтобы ребенок мог "помогать", пока вы на кухне.
