Глобальное потепление может означать сокращение сна для миллиардов людей

Согласно новому исследованию, к концу этого века из-за высоких температур, вызванных глобальным потеплением, многие люди могут недосыпать не менее двух недель в год.

Глобальное потепление может означать сокращение сна для миллиардов людей

Деннис Томпсон

Репортер HealthDay

ПЯТНИЦА, 20 мая 2022 г. (HealthDay News) -- Каждый, кто пытался заснуть жаркой летней ночью, знает, как трудно задремать, когда ртуть поднимается вверх.

Поэтому неудивительно, что глобальное потепление, вероятно, будет стоить людям все больше и больше сна по мере повышения температуры во всем мире.

К концу этого века из-за высоких температур, вызванных глобальным потеплением, люди будут вынуждены спать не менее двух недель в год, прогнозирует новое исследование. Результаты исследования были опубликованы 20 мая в журнале One Earth.

Это еще хуже для некоторых уязвимых групп населения, особенно для пожилых людей, сказал ведущий автор исследования Келтон Минор, который проводил исследование в качестве докторанта в области планетарных социальных и поведенческих данных в Университете Копенгагена в Дании.

"Предполагаемая потеря сна на градус потепления была в два раза больше среди пожилых людей по сравнению с молодыми или взрослыми среднего возраста, в три раза больше для жителей стран с низким доходом по сравнению со странами с высоким доходом, и значительно больше для женщин по сравнению с мужчинами", - сказал Майнор.

"Важно отметить, что мы обнаружили некоторые свидетельства того, что чувствительность сна к температуре в позднем зрелом возрасте может повышаться в возрасте от 60 до 70 лет, причем величина предполагаемой потери сна на градус потепления еще больше увеличивается у людей старше 70 лет", - сказал он.

По словам Майнора, эти прогнозы основаны на данных первого в своем роде "естественного эксперимента планетарного масштаба", в ходе которого более 47 600 человек из 68 стран носили браслеты для отслеживания сна с сентября 2015 года по октябрь 2017 года.

Затем Минор и его коллеги сравнили собранные ими 7,4 миллиона записей сна с местными погодными и климатическими данными, чтобы выяснить, как жара повлияла на сон каждого участника.

"Мы обнаружили, что ночи, которые были случайным образом теплее среднего, снижали продолжительность сна у отдельных людей по всему миру", - сказал Майнор. "Мы подсчитали, что люди спали меньше, а вероятность короткого сна увеличивалась по мере того, как ночи становились жарче".

Данные показывают, что в очень теплые ночи - 86 градусов по Фаренгейту и выше - сон сокращался в среднем чуть более чем на 14 минут, а вероятность получить менее семи часов сна увеличивалась по мере повышения температуры.

По словам исследователей, в жаркую погоду люди, как правило, позже засыпают и раньше просыпаются.

Они также обнаружили, что люди, уже живущие в более теплом климате, испытывают большую потерю сна при повышении температуры, и что люди плохо адаптируются к вызванной температурой потере сна в краткосрочной перспективе, сказал Майнор.

"Взрослые не восполняли потерянный сон в последующие ночи, не компенсировали потерю ночного сна дневным отдыхом и, похоже, не акклиматизировались к более распространенным более теплым температурам в течение летнего периода", - сказал он.

Проверив эти цифры по двум сценариям изменения климата, исследователи обнаружили, что люди будут терять сон по мере потепления планеты, несмотря ни на что.

Если человечество успешно стабилизирует выбросы парниковых газов к 2099 году, жаркая температура все равно будет вызывать в среднем 50 часов потери сна и 13 ночей короткого сна в год, сказал Минор.

С другой стороны, если человечество не сможет остановить глобальное потепление к 2099 году, это приведет к потере 58 часов сна в год, прогнозируют исследователи.

"Поскольку предыдущие данные свидетельствуют о том, что короткий сон является фактором риска снижения когнитивных функций, ухудшения работоспособности человека, ухудшения настроения, повышенной тревожности, неблагоприятных неврологических последствий, ослабления иммунной функции и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний - все эти факторы, как было отдельно показано, увеличиваются во время сильной жары - наше глобальное исследование подчеркивает, что сон является одним из вероятных механизмов, с помощью которых изменение климата может повлиять на благосостояние человека и потенциально увеличить глобальное экологическое неравенство", - сказал Майнор.

Доктор Индира Гурубхагаватула, доцент медицины и врач отделения медицины сна в Перельмановской школе медицины Пенсильванского университета, высоко оценила новое исследование.

По ее словам, это "экстраординарное исследование", в котором приняли участие "многие миллионы данных со всего мира".

Результаты исследования также согласуются с предыдущими исследованиями, которые показали, что в жару страдает сон, и что ритм сна и бодрствования человека связан с температурой тела, сказала Гурубхагаватула.

Она добавила, что другие факторы также могут стоить людям сна при повышении температуры.

"Например, рабочие с длительным рабочим днем в жарком климате могут накапливать температуру тела в течение дня и не иметь возможности быстро охладиться, чтобы подготовиться ко сну", - сказала Гурубхагаватула.

Она также отметила другие неизмеренные культурные, диетические, поведенческие или социальные факторы, которые могут влиять на сон в жаркую погоду, включая:

• дополнительное тепло от совместного сна с другими людьми

• Количество сахаров или углеводов в рационе питания

• Питание поздним вечером

• Курение и кофеин

• Стресс и беспокойство.

"Слишком часто, с детства и до старости, мы воспринимаем сон как должное и пытаемся прожить меньше, чем нужно", - говорит Гурубхагаватула. "Мы не "привыкаем" к хронической потере сна. Со временем у нас накапливается долг за сон, который может влиять на наше повседневное функционирование как сразу, так и хронически, как незаметно, так и явно".

Проще говоря, люди не могут обмануть биологию, сказала она.

"Не существует коротких путей и заменителей сна. Наши тела и мозг нуждаются во сне так же, как в кислороде, пище и воде", - сказала Гурубхагаватула. "Наша биология требует, чтобы мы нашли способы сделать сон приоритетом".

Кондиционирование воздуха может помочь людям адаптироваться к повышению температуры, "однако распространенность кондиционеров в странах с низким уровнем дохода отстает от того, что наблюдается в других частях мира", - сказал Минор.

Гурубхагаватула согласен с этим.

"Авторы делают вывод, что доступ к инфраструктуре - такой как стабильная электросеть и наличие охлаждающих устройств, таких как вентиляторы и кондиционеры - действительно может быть важным. Эти ресурсы, как правило, менее доступны в обществах с низким и средним уровнем дохода", - сказала она.

Гурубхагаватула предложила несколько советов для лучшего сна в жаркие ночи, в том числе:

• Поддерживайте прохладную температуру в спальне.

• Носите легкую одежду.

• Избегайте тяжелых физических упражнений слишком близко ко сну.

• Не ешьте и не пейте поздно C это может увеличить время, необходимое вашему организму для охлаждения в процессе подготовки ко сну.

• Оставайтесь хорошо увлажненными, чтобы ваше тело могло охлаждаться через потоотделение, если это необходимо.

• Поговорите со своим врачом о состоянии здоровья, которое может вызывать потливость или приливы жара во время сна, например, обструктивное апноэ сна, заболевания щитовидной железы, менопауза и колебания уровня сахара в крови.

Дополнительная информация

Американская академия медицины сна предлагает дополнительную информацию о здоровых привычках сна.