Узнайте, доказана ли безопасность соблюдения кетогенной диеты во время беременности.
Добавьте к обсуждению кето-диеты беременность, и решение становится еще более сложным для будущих мам, которые хотят контролировать свой вес. Кето-диеты могут быть чрезвычайно ограничивающими, и для большинства беременных женщин врачи рекомендуют диету с разнообразными продуктами.
Если вы беременны и думаете, подходит ли вам кето-диета, вот некоторые моменты, которые следует учитывать и вам, и вашему ребенку.
Что такое кето-диета?
Кето - это термин, обычно используемый для обозначения диет с высоким содержанием жиров и белков и низким содержанием углеводов. Популярные диеты, такие как Аткинс, Южный пляж и Палео, часто попадают в категорию кето. Однако на самом деле кето-диета фокусируется на проценте потребляемых жиров.
Настоящая кето-диета используется с 1920-х годов для лечения эпилепсии. Она требует, чтобы от 75% до 90% дневных калорий поступало из жиров, и применяется по особым медицинским показаниям, часто под наблюдением врача. В последние годы этот тип кето-диеты стал самым популярным планом для тех, кто хочет похудеть.?
Влияние кето-диеты на организм
Кето-диета в традиционном понимании основана на функции, известной как кетогенез. Этот термин относится к производству организмом органических соединений, называемых кетонами. Клетки вашего организма зависят от глюкозы как источника энергии. Когда вы потребляете меньше углеводов, глюкозы становится меньше, поэтому ваш организм начинает сжигать жир для получения энергии. Кетоны являются побочным продуктом сжигания этого жира. Когда это происходит, ваш организм находится в состоянии, известном как кетоз.
Когда вырабатывается чрезмерное количество кетонов, pH крови падает ниже нормального уровня 7,35, и организм входит в состояние, известное как кетоацидоз. Здоровый организм использует инсулин для поддержания баланса выработки кетоновых тел, поэтому кетоацидоз может быть признаком неконтролируемого диабета и может стать чрезвычайной ситуацией.?
Какие питательные вещества необходимы во время беременности?
То, что вы едите во время беременности, очень важно, потому что ваш организм работает сверхурочно, чтобы поддерживать здоровый вес и одновременно поставлять питательные вещества, необходимые для развития плода. В среднем для здорового развития плода требуется 340 калорий в день. Питательный состав этих калорий чрезвычайно важен и включает следующие рекомендуемые питательные вещества:
-
Кальций
-
Железо
-
Йод
-
Холин
-
Витамин А
-
Витамин D
-
Витамин B6
-
Витамин B12
-
Фолиевая кислота
Соблюдение кето-диеты во время беременности сопряжено с двумя особыми рисками:
Фолиевая кислота играет ключевую роль в развитии мозга и позвоночника и содержится в богатых углеводами продуктах, таких как обогащенные хлопья, обогащенный хлеб и бобовые. Исключение этих продуктов из рациона будущей матери может быть опасным.
Большинство врачей рекомендуют ограничивать насыщенные жиры, чтобы контролировать набор веса во время беременности. Это также помогает избежать таких осложнений, как связанное с беременностью высокое кровяное давление.
Кето-диета отличается низким содержанием углеводов и высоким содержанием насыщенных жиров, поэтому беременным трудно следовать этим рекомендациям и получать достаточное количество питательных веществ. Вместо этого врачи рекомендуют сбалансированную диету, состоящую из фруктов, овощей, зерновых, нежирного белка и молочных продуктов, чтобы обеспечить потребности в питании мамы и ребенка.
Безопасна ли кето-диета во время беременности?
Хотя кето-диета остается популярной, многие вопросы о ее безопасности остаются без ответа. Для большинства здоровых людей краткосрочная кето-диета безвредна, хотя большинство людей вновь набирают вес, когда начинают употреблять углеводы. Если у вас есть хронические заболевания, особенно почек или печени, риск ухудшения состояния может не стоить краткосрочной потери веса.
Для беременных женщин широко распространено мнение, что ограничение продуктов может быть опасным как для женщины, так и для ребенка. Настоящая кето-диета, при которой резко ограничиваются углеводы, не рекомендуется. Хотя всегда есть исключения из правил, женщинам следует избегать кето-диеты, если они пытаются зачать ребенка, беременны или кормят грудью.
Проконсультируйтесь со своим врачом о любых значительных изменениях в диете, которые вы рассматриваете, особенно если вы беременны или надеетесь забеременеть в ближайшее время. Они помогут вам принять наилучшее решение для вас и вашего будущего комочка радости.
