Если у вас СДВГ, вы, возможно, пытаетесь справиться со всем самостоятельно или знаете, что вам нужна помощь, но не знаете, с чего начать. Узнайте о том, как поговорить с близкими о СДВГ и где найти поддержку сообщества, как личную, так и онлайн.
С чего начать
Никому не дано делать все в одиночку. Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью, если и когда она вам нужна. Начните с визита к своему лечащему врачу. Расскажите им о своих конкретных проблемах или вопросах и спросите, есть ли у них идея, к кому обратиться, или они посоветуют вам обратиться к специалисту по психическому здоровью. Специалист может помочь вам уменьшить количество отвлекающих факторов и найти средства для улучшения концентрации внимания.
Также важно признать, что вокруг вас есть люди, готовые помочь. Скорее всего, ваша семья и друзья хотят поддержать вас, но могут не знать, как это сделать. Пусть люди в вашей жизни знают, что происходит с вашим СДВГ, чтобы они понимали ваши симптомы и лечение, что улучшит ваши отношения с ними.
Когда речь идет о жизни с СДВГ, социальная поддержка играет ключевую роль. Вы сами решаете, с кем делиться информацией, но ваш партнер, друзья и близкие родственники - хорошее начало.
Затем вы можете рассказать об этом коллегам, начальникам или учителям. СДВГ может создавать определенные трудности на работе или в школе, но окружающие могут помочь вам преодолеть эти препятствия, если будут иметь представление о том, через что вы проходите. Они могут с большим пониманием отнестись к вашим просьбам, например, дать вам больше времени на выполнение определенного задания.
Когда у вас диагностируют такое заболевание, как СДВГ, может быть трудно понять, как говорить об этом. У людей могут быть разные представления о том, что такое поддержка, и если вы сможете объяснить, что именно вам нужно от них, это поможет.
Один из лучших способов почувствовать себя комфортно и уверенно в разговоре - это потратить некоторое время на планирование того, что вы хотите сказать.
Исследуйте ADHD в Интернете и соберите ключевые факты, которыми вы хотите поделиться. Составьте пару предложений, объясняющих СДВГ своими словами, основываясь на том, что вы узнали. Не помешает также подумать о том, какие вопросы может задать собеседник, чтобы у вас были готовы хорошие ответы.
Другая поддержка
Помимо лекарств и индивидуальной терапии, группа поддержки может быть эффективным способом справиться с вашим состоянием. Вы можете поговорить с другими людьми с СДВГ, которые знают, через что вы проходите, и это может снять некоторое давление с вашей семьи и друзей.
Группы поддержки - это места, где люди с СДВГ могут обмениваться опытом, информацией и стратегиями преодоления лично или через Интернет. Вы можете найти группы в местных отделениях организаций СДВГ, в социальных сетях и на сайтах таких организаций, как "Дети и взрослые с синдромом дефицита внимания и гиперактивности" (CHADD) или Национальный институт психического здоровья (NIMH).
Вы также можете обратиться к социальному работнику в вашем районе, лайф-коучу, который специализируется на работе с людьми с СДВГ, или консультанту, который специализируется на когнитивно-поведенческой терапии СДВГ.
