Аллергия заставляет вас чихать и спать на работе? Эти советы помогут вам уменьшить количество провокаторов и симптомов аллергии на рабочем месте.
Чихаете, хрипите и слишком устали, чтобы выполнять свою работу? Если вы страдаете от аллергии на работе, вам это, вероятно, знакомо.
Может быть, вы не спите всю ночь из-за ужасных симптомов аллергии, но все равно заставляете себя идти на работу. Там вы так устаете, что ничего не успеваете сделать, и в итоге рано уходите домой.
Может быть, лекарства от аллергии выбивают вас из колеи. Конечно, они снимают симптомы аллергии, но они также лишают вас энергии и делают вас невнимательным на работе.
А может быть, что-то на работе разжигает вашу аллергию до предела. Как только вы входите в дверь, вы чувствуете, как она обостряется.
Взять под контроль аллергию на работе: С чего начать
Вы не должны позволять аллергии делать вас несчастным на работе. Вы можете справиться с симптомами аллергии и улучшить свою концентрацию, выполнив следующие три шага:
-
Понять проблему аллергии на работе
-
Определите триггеры аллергии на рабочем месте
-
Найти лучшее лекарство от аллергии
Стресс и аллергия на работе
Многие пациенты жалуются на усиление аллергии при сильном стрессе на работе, говорит Гейлен Маршалл, доктор медицины, доктор философии, директор отделения клинической иммунологии и аллергии Медицинского центра Университета Миссисипи в Джексоне.
Люди часто думают, что триггером аллергии является воздействие, связанное с работой. Но Маршалл говорит врачу, что стресс из-за сроков выполнения работы, конфликты с коллегами и долгие часы работы могут усиливать симптомы аллергии.
Чувство усталости на работе
Если из-за аллергии вы чувствуете усталость на работе, причина может быть не только в плохом сне.
Виновата ваша гиперактивная иммунная система, говорит Грег Мартин, доктор медицины, доцент кафедры пульмонологии, аллергологии и реаниматологии Университета Эмори в Атланте. Постоянная, непрекращающаяся активация иммунной системы вызывает хроническое воспаление, а это приводит к усталости, говорит Мартин. Вот как это работает:
-
Аллергия характеризуется воспалением
-
При воспалении вырабатываются вещества, называемые цитокинами
-
Цитокины перемещаются из носа через кровоток в мозг, вызывая симптомы аллергии, которые говорят нам, что мы больны
Маршалл утверждает, что усталость является одним из основных симптомов аллергии. Когда аллергия плохо лечится, появляются такие симптомы, как заложенность носа и храп, которые могут испортить сон, говорит он.
Лекарства от аллергии также могут способствовать усталости. Некоторые из старых антигистаминных препаратов - такие как Бенадрил или Диметапп - вызывают сон у большинства людей. Даже деконгестанты, которые являются стимуляторами, такие как псевдоэфедрин (Sudafed), могут изменить привычный режим сна. Если вы примете их вместе, то заснуть будет легко, но сон может быть не таким освежающим, поэтому вы можете чувствовать себя очень уставшим, даже если проспали восемь часов или больше.
Новые антигистаминные препараты, такие как Allegra, Claritin или Zyrtec, реже вызывают сонливость.
Что провоцирует аллергию на работе?
Аллергия не только сопровождает вас на работе; она может быть спровоцирована и там. Пылевые клещи, пыльца и плесень - распространенные и невидимые триггеры аллергии на рабочем месте. Эти аллергены задерживаются в тесно изолированных и плохо вентилируемых офисных зданиях. Хотя вы не можете их увидеть, вы можете почувствовать их воздействие.
Опасные факторы окружающей среды также могут вызывать аллергию на работе. Эти испарения вызывают головокружение, одышку и нарушение дыхания. Если вы когда-нибудь нюхали чистящее средство в непроветриваемом помещении, вы знаете, что химикаты могут затруднять дыхание.
Как выявить аллергены на работе
Пройдитесь по своему рабочему месту в поисках аллергенов, которые могут вас беспокоить. К распространенным аллергенам относятся:
-
Аэрозоли
-
Химические испарения
-
Сигаретный дым
-
Тараканы
-
Холодный воздух
-
Пыль
-
Свежая краска
-
Влажный воздух
-
Плесень и грибок
-
Духи и ароматизированные продукты (от коллег по работе)
-
Перхоть домашних животных (с одежды коллег)
-
Пыльца
-
Табачный дым и древесный дым
-
Погодные фронты
-
Ветер
В зависимости от вашей работы, вы также можете подвергаться воздействию:
-
Материалы животного происхождения (например, перхоть и выделения)
-
Продукты растительного и животного происхождения (хлопковая или зерновая пыль)
-
Древесная пыль
-
Химикаты
-
Красители
-
Пары
-
Соли
3 совета по борьбе с аллергией на работе
Маршалл предлагает следующие способы справиться с аллергией на работе.
-
Убедитесь, что ваша рабочая зона хорошо проветривается и имеет надлежащую влажность, чтобы свести к минимуму появление плесени. Маршалл рекомендует влажность воздуха в помещении офиса не более 50%.
-
Следите за тем, чтобы на рабочем месте регулярно вытиралась пыль.
-
Если вы сами убираете свое рабочее место, защитите нос маской.
А если вы маляр или занимаетесь строительными работами? Тогда ваши возможности уменьшить воздействие триггеров аллергии ограничены, говорит Мартин. На самом деле, может быть трудно изменить условия труда, не потеряв работу. В таком случае, возможно, вам стоит поговорить с врачом о том, какие лекарства от аллергии вам лучше всего подойдут.
Будьте начеку с лучшими лекарствами от аллергии
Неконтролируемая аллергия на работе может мешать сосредоточиться по двум причинам, говорит Мартин: из-за симптомов аллергии или из-за лекарств, которые вы принимаете.
Чтобы не терять бдительность при аллергии на работе, попробуйте принять антигистаминный препарат без снотворного действия, например, Allegra или Claritin. Если они не принесут полного облегчения, посоветуйтесь с врачом о назальном стероидном спрее. Существуют также неседативные пероральные препараты, которые помогают бороться с аллергией, например, Singulair.
Помните также, что деконгестанты обычно содержат псевдоэфедрин (Sudafed), стимулятор. Деконгестанты могут нейтрализовать сонливость от антигистаминных препаратов, говорит Мартин.
