У вас проблемы с пазухами? Вот как сделать свой дом более добрым к вашим пазухам.
Входите ли вы в число 37 миллионов американцев, у которых каждый год возникают проблемы с пазухами? Если да, то вы можете многое сделать дома, чтобы изменить ситуацию. Более того, многие из этих действий просты и недороги.
Во-первых, очень важно выяснить, почему у вас проблемы с пазухами, говорит Джордан С. Джозефсон, доктор медицины, специалист по ушам и горлу из Манхэттена и автор книги Sinus Relief Now. "Аллергия - довольно распространенная причина проблем с пазухами, - говорит он.
Те виды, которые влияют на нос, включают сенную лихорадку и аллергию в помещении.
Другие причины? "Сухой нос приводит к еще большим проблемам с пазухами", - говорит Ричард Ф. Лави, доктор медицины, аллерголог из Твинсбурга, штат Огайо. "Сухость в носу приводит к заложенности, сгущению слизи и обострению синусита".
Независимо от причины, вы можете выбрать один из этих пяти советов или попробовать их все.
1. Сохраняйте спокойствие
Когда жарко, внутренняя поверхность носа становится сухой, говорит Рассел Б. Лефтвич, доктор медицины, аллерголог из Нэшвилла, штат Теннесси. Слизь не очищается так хорошо, как обычно, что повышает вероятность проблем с пазухами.
Он не может рекомендовать конкретный диапазон температур в помещении как идеальный, но предлагает следующее руководство: "Лучше надеть свитер и поддерживать более прохладную температуру, чем нагнетать ее так, чтобы вам было комфортно в одной футболке".
Ориентируйтесь на свой нос при выборе температурного режима в помещении. "Если вы не просыпаетесь с кровотечением из носа или заложенностью носа, то, скорее всего, это хороший температурный диапазон, говорит Лави.
2. Увлажняйте воздух
Не допускайте, чтобы воздух в вашем доме становился слишком сухим или слишком влажным. "Пылевые клещи любят влажность более 50%, - говорит Лави. Если у вас есть аллергия на них, это плохая новость для ваших пазух".
Слишком высокая влажность в помещении может также способствовать росту плесени, которая также может вызвать проблемы с пазухами у некоторых людей, говорит Тодд Кингдом, доктор медицины, профессор Медицинской школы Университета Колорадо.
Эксперты по-разному оценивают значение комнатных увлажнителей воздуха для создания благоприятных условий в доме.
"Увлажнитель воздуха в комнате никогда не имеет значения, - говорит Лефтвич. Там слишком много воздуха для увлажнения".
Но Джозефсон говорит, что использование увлажнителей воздуха в спальне, начиная с октября и заканчивая мартом или апрелем, может иметь большое значение для предотвращения проблем с пазухами.
Вапоризаторы могут помочь вам чувствовать себя более комфортно, если у вас проблемы с пазухами, говорит Лефтвич. Но он должен быть всегда под рукой. "Нет ничего хорошего в том, если вапорайзер находится в другом конце комнаты". Вам нужно будет ежедневно чистить прибор, чтобы в нем не размножались бактерии.
Дышите туманом, исходящим от вапорайзеров, но будьте осторожны, если там есть пар. Большинство вапорайзеров не производят никакого пара, только туман", - говорит Лефтвич. "Но те вапорайзеры, которые производят пар, и, конечно, пар от чайника или кастрюли на плите, должны использоваться с осторожностью". Пар может обжечь вас, поэтому не вступайте с ним в контакт.
3. Проветривайте дом
У энергоэффективного дома есть и недостаток. "Вы герметизируете дом, чтобы сделать его более энергоэффективным, а в итоге получаете спертый воздух, который усугубляет проблемы с пазухами", - говорит Лефтвич.
Решение: "Открывать дом в теплый день, чтобы очистить воздух, - это хорошо, - говорит он. Только не делайте этого, если количество пыльцы велико".
Еще одним предметом споров среди экспертов является ценность чистки воздуховодов системы отопления и охлаждения. Лефтвич называет это пустой тратой времени и денег. По его словам, некоторые пациенты говорили ему, что после чистки воздуховодов им стало хуже, вероятно, из-за усугубления ситуации с пылью в воздухе. Но Джозефсон говорит, что если в воздухе пахнет пылью или плесенью, то, возможно, стоит попробовать. Также нелишним будет регулярно менять фильтры кондиционера.
4. Бережно относитесь к воде
По словам Лефтвича, пейте не менее кварты воды в день. Большую часть этой воды должна составлять обычная вода, добавляет он.
"Чем больше, тем лучше", - говорит Джозефсон. Он советует своим пациентам пить достаточно H2O каждый день, чтобы их моча была прозрачной.
Промывание носа соленой водой тоже может помочь. Вы можете купить набор или сделать его самостоятельно дома. Рецепт: Смешайте около 16 унций (1 пинта) теплой дистиллированной, стерильной или предварительно прокипяченной воды с 1 чайной ложкой соли. Некоторые люди добавляют 1/2 чайной ложки пищевой соды, чтобы убрать жгучесть соли. Используйте шприц с колбой, чтобы промыть носовые полости и очистить их от слизи и мусора.
Еще один вариант - горшки Нети. Они похожи на чайник с длинным носиком. Чтобы использовать его, смешайте около пинты теплой дистиллированной, стерильной или предварительно прокипяченной воды с чайной ложкой соли. Затем наклоните голову над раковиной под углом примерно 45 градусов. Вставьте носик кастрюли в верхнюю ноздрю и осторожно влейте раствор.
Соленая вода будет стекать через носовую полость, в другую ноздрю и, возможно, в горло. Высморкайтесь, чтобы удалить всю воду, затем повторите действия с другой ноздрей.
Регулярно чистите горшок нети.
5. Избегайте бытовых раздражителей
Сигаретный дым, чистящие средства, лак для волос и другие материалы, выделяющие испарения, могут усугубить проблемы с пазухами.
"Все, что имеет сильный запах испарений, может стать проблемой, особенно если вы предрасположены к этому", - говорит Лефтвич. Попросите членов семьи бросить курить.
Если вы чувствительны к перхоти домашних животных, купайте или чистите своих питомцев еженедельно, говорит Лави. И как бы вам ни хотелось позволить своему питомцу прижиматься к вам ночью, лучше этого не делать".
