Доктор рассказывает о том, как преодолеть чувство "я никогда не могу сделать достаточно"
Сиделок часто тянут в разные стороны. Это может привести к чувству вины. Возможно, вам кажется, что вы делаете недостаточно для своего любимого человека. Или что уход отнимает время у других членов вашей семьи. Или у вас есть чувство обиды на человека, за которым вы ухаживаете.
И это естественно.
Но чувство вины ни к чему не приведет. Важно преодолеть эти чувства, чтобы вы могли позаботиться о своем близком человеке - и о себе.
Чувство вины - это нормально
Большинство людей в вашей ситуации испытывали примерно то же самое.
"Это чувство, что вы никогда не чувствуете, что делаете достаточно хорошо все, что делаете, - это нормально. К сожалению, это просто функция того, что на вас слишком много сил", - говорит клинический психолог Барри Джейкобс, автор книги "Руководство по эмоциональному выживанию для сиделок". "Люди не должны корить себя за это. Каждый должен просто немного снизить свои стандарты и делать все, что в его силах".
Вместо того чтобы тратить все свое время на уход за больными в ущерб семье, найдите баланс, советует Джейкобс. Немного меньше времени здесь, немного больше времени там. Тогда вы не будете концентрировать все свое внимание в одном месте или на одном человеке в ущерб кому-то другому.
Обзаведитесь сетью поддержки
Легко почувствовать, что вы не справляетесь, если пытаетесь сделать все сами. Это не поможет ни вам, ни вашему близкому человеку, если вы не будете делегировать свои полномочия и не найдете время для себя.
"Разрешите себе просить о помощи, - говорит клинический психолог Сара Хонн Куоллс, доктор философии, директор Геронтологического центра при Университете Колорадо в Колорадо-Спрингс. Попросите о помощи в решении конкретных задач, например, отвезти близкого человека на прием к врачу или принести еду. Возможно, у вас есть член семьи, который может помочь с финансами.
Возможно, вам просто нужно уделить несколько часов времени себе, чтобы отдохнуть.
"Люди должны научиться держать темп и восполнять силы", - говорит Джейкобс. Когда люди не заботятся о себе, они скорее всего перегорят".
Баланс и эмоции
Вы не можете чувствовать себя виноватым за то, что находится вне вашего контроля. Ваша помощь ограничена. Помните об этом. Например, вы можете думать, что это ваша вина, если человек, за которым вы ухаживаете, страдает.
"Как будто вы должны почти волшебным образом сделать этого человека счастливым", - говорит Джейкобс. "Но иногда они не могут быть счастливы или чувствовать себя лучше. Такова жизнь. Такова реальность".
Поэтому если вы не можете контролировать то, что заставляет вас чувствовать себя плохо, обратите внимание на то, почему.
"Важно разделять негативное отношение к уходу и негативное отношение к человеку, за которым вы ухаживаете", - говорит Джейкобс. "Я могу ненавидеть это действие, но при этом нормально относиться к взятому на себя обязательству".
И постарайтесь помнить, что вы оказываете огромную помощь - но эта помощь должна быть сбалансированной. Вы будете чувствовать себя намного лучше, если будете также уделять внимание своей семье, общественной жизни и другим занятиям.
Интернист Кэти Алесси, доктор медицинских наук, президент Американского общества гериатрии, говорит, что когда сиделки приходят к ней с пациентами, она дает им понять, какое влияние они оказали.
"Я обязательно говорю им, какие изменения я увидела с тех пор, как они стали помогать человеку, за которым ухаживают", - говорит она. "Ситуация не обязательно должна быть идеальной, но с их помощью и содействием она, вероятно, станет намного лучше".
Она советует найти группы поддержки ухаживающих, информацию в Интернете или психотерапевтов.
"Сиделки говорят мне, что им полезно поговорить с кем-то, кто переживает похожий опыт. Полезно получить советы, а в группе могут возникнуть идеи, о которых вы сами, возможно, не подумали".
