Филофобия - это страх влюбленности. Узнайте больше о причинах, симптомах филофобии и способах ее лечения.
Филофобия - это не то состояние, которое может диагностировать врач, поскольку оно не входит в "Руководство по диагностике и статистике психических расстройств" (DSM). Это руководство, которое используют специалисты в области психического здоровья для определения наличия у человека критериев конкретного психического заболевания или расстройства психического здоровья. Тем не менее, специалисты в области психического здоровья часто могут помочь справиться с филофобией, если она негативно влияет на вашу жизнь.
Причины филофобии
Страх влюбиться имеет много потенциальных причин, в том числе:
Прошлый опыт. Травмирующие прошлые отношения могут способствовать развитию страха влюбленности. Неверность, предательство или разбитое сердце могут заставить вас держаться подальше от романтических отношений. Другие типы отношений также могут вызывать у человека этот страх, например, родительские отношения или близкая дружба.
Культурный опыт. В некоторых культурах существует давление, заставляющее вступать в брак в молодом возрасте при определенных обстоятельствах. Если кто-то не хочет иметь такой традиционный опыт, это может привести к филофобии.
Страх отказа. Выставлять себя на всеобщее обозрение может быть страшно. Исследования показывают, что отказ может вызвать в организме последствия, схожие с физической болью. Большинство людей способны пережить отказ, но если вы пережили несколько болезненных отказов, страх перед новым отказом может остаться с вами.
Симптомы филофобии
Симптомы этого страха у каждого человека разные. Однако многие люди, страдающие филофобией, испытывают:
-
Отсутствие интимных отношений
-
Постоянное чувство тревоги в отношениях
В ситуациях, связанных с отношениями, или когда вы думаете об отношениях, вы также можете испытывать:
-
учащенное сердцебиение
-
поверхностное дыхание
-
Приступы паники или тревоги, которые могут включать боли в груди
Риски филофобии
У людей с затяжными или более экстремальными случаями филофобии может быть повышенный риск:
-
Депрессия
-
Тревога
-
Злоупотребление психоактивными веществами
-
Суицидальные мысли
Лечение филофобии
Большинство людей в какой-то момент своей жизни испытывают страх или сопротивление перед интимной близостью или влюбленностью. Однако это может стать проблемой, если ваша филофобия причиняет вам значительные страдания. Если у вас именно такой случай, лечение доступно.
Основным методом лечения филофобии является терапия или консультирование. Вы можете работать с профессионалом в области психического здоровья. Он может проанализировать ваши прошлые отношения, чтобы определить, что является причиной вашего страха влюбиться. Они могут дать вам упражнения на расслабление или другие виды терапевтической домашней работы, чтобы помочь вам чувствовать себя более комфортно на свиданиях и в отношениях.
Терапевты могут использовать когнитивно-поведенческую терапию (КПП), чтобы помочь вам обратить внимание на мыслительные модели и привычки, которые способствуют вашему страху перед отношениями.
Они также могут использовать терапию систематической десенсибилизации, также называемую контробусловлением. Это когда терапевт медленно знакомит вас с идеей влюбленности, чтобы избавить вас от страха. Он может давать вам реальные задания по мере того, как вы будете лучше воспринимать идею влюбленности.
Гипнотерапия не похожа на сценический гипноз, который показывают в кино. Она больше похожа на управляемую медитацию, которая позволяет вам представить себя делающим то, что вы хотели бы сделать.
Как найти подходящего психотерапевта для работы
Поиск подходящего психотерапевта может быть процессом проб и ошибок. Если вы готовы работать с кем-то, начните с изучения различных видов терапии, чтобы понять, как конкретный терапевт будет подходить к работе с вами. Затем расспросите потенциальных кандидатов об их специализации. Вам нужен человек, который имеет опыт и знания в области филофобии. Наконец, убедитесь, что у них есть соответствующие лицензии в вашем регионе.
Если вы не чувствуете себя комфортно с конкретным терапевтом, попробуйте обратиться к другому. Хорошо, если вы доверяете своей интуиции в отношении терапевтов. Следуя этим советам, вы сможете найти человека, который вместе с вами сможет поработать над вашей филофобией.
Как работать над филофобией самостоятельно
Вы также можете самостоятельно выполнять упражнения, которые помогут вам справиться со страхом влюбленности. Вы можете выполнять эти упражнения самостоятельно или вместе с психотерапевтом:
-
Оцените историю своих отношений, чтобы понять, не заставляет ли вас прошлая обида бояться повторения этого опыта в новых отношениях
-
Определите негативные голоса в вашей голове, которые мешают вам чувствовать себя счастливым в отношениях
-
Позвольте себе испытывать сложные эмоции; так вы сможете преодолеть их
-
Подвергнуть сомнению или оценить предвзятые представления, которые у вас есть об отношениях
-
Осознайте, откуда берутся защитные механизмы, которые мешают вам открыться людям
