Если вы задаетесь вопросом, что сказать человеку с тревогой, вот 3 вещи, которые стоит сказать, и 3 вещи, которые не стоит говорить.
Каждый человек время от времени испытывает тревогу. Однако некоторые люди испытывают тревогу до такой степени, что она мешает их повседневной жизни. По оценкам, около 19% взрослых в США страдают тревожными расстройствами. Тревожные расстройства - один из самых распространенных видов психических заболеваний.
Существует несколько различных видов тревожных расстройств, и симптомы могут быть неочевидными. Кроме того, не все люди одинаково реагируют на стрессовые ситуации. Может быть трудно определить, что друг или член семьи борется с тревогой. Одна общая черта всех видов тревожных расстройств заключается в том, что они заставляют людей чувствовать себя подавленными легче, чем другие. Это также может привести к негативной реакции на эти чувства.
Вам может быть тяжело видеть, как друг или член семьи борется с тревогой. Если вы заметили, что кто-то испытывает трудности, вы можете сказать и сделать что-то, чтобы помочь ему.
Что сказать
Если член семьи или друг с тревогой решил открыться вам, терпеливо выслушайте его, не давите на него и не заставляйте говорить о большем, чем он готов поделиться. Важно, чтобы, слушая, вы не осуждали то, что они говорят. То, что они переживают, - это их опыт, а не ваш.
Что я могу сделать, чтобы помочь вам? Вместо того чтобы сразу давать советы, спросите близкого человека, что ему нужно. Не гадайте, какая поддержка им нужна, и не предлагайте то, что может подойти вам, а не им. Спросите их, чем вы можете помочь. Возможно, вашему другу нужен совет или просто желание выслушать?
Если им действительно нужна помощь в преодолении их тревоги, вы можете предложить несколько способов помочь. Поговорите о конкретных проблемах, которые больше всего их беспокоят. Постарайтесь помочь им разбить эти вопросы на более мелкие задачи, чтобы они не казались такими страшными. Вы также можете предложить эмоциональную поддержку. Убедите их в том, что они смогут справиться с любой ситуацией, с которой они столкнулись.
Я здесь для вас. Ты не одинок. Как и предложение помощи, дать человеку с тревогой понять, что он не одинок, может быть очень важным. Даже если вы не понимаете всего, что переживает ваш друг или член семьи, вы можете поддержать его чувства. Скажите им, что вы поддержите их в трудную минуту.
Дайте своему другу знать, что вы будете рядом, чтобы поговорить, когда им это понадобится. Если вас нет дома, когда друг звонит, проследите за ним и узнайте позже. Вы также можете регулярно звонить им, чтобы узнать, как у них дела?
Хотите ли вы заняться чем-нибудь, чтобы отвлечься? Трудно понять, что сказать человеку с тревогой, и, скорее всего, он не хочет постоянно разговаривать. Вместо этого спросите его, не хочет ли он заняться веселым, здоровым делом, которое нравится вам обоим, чтобы помочь ему расслабиться. Это может быть просто прогулка или совместный поход за кофе.
Что нельзя говорить
Важно также знать, что не следует говорить человеку, который испытывает тревогу.
Ты справишься с этим/Выскочишь из этого. Тревожные расстройства так не работают. Часто для их устранения требуется помощь специалиста в области психического здоровья в виде разговорной терапии, медикаментов или комбинации методов лечения. Помните, что ваш друг или член семьи не выбирает, чтобы чувствовать себя таким образом, поэтому это не то, что они могут выключить, чтобы снова чувствовать себя нормально.
Я знаю, ___ тоже заставляет меня чувствовать себя очень тревожно. Сравнивая свою тревогу с их тревогой, вы не поможете им. Возможно, вы испытываете рациональную тревогу по поводу вещей, которые происходят в вашей жизни, но нельзя приравнивать эти чувства к иррациональным чувствам, которые могут испытывать люди с тревожными расстройствами. Это не одно и то же, и это умаляет переживания ваших близких.
Вы пробовали ___? Не спрашивайте человека с тревогой, пробовал ли он определенные методы оздоровления, чтобы преодолеть свои чувства. Хотя это может сработать для людей с временным беспокойством по поводу определенных ситуаций, это может не сработать для человека с тревожным расстройством.
