Что такое страх остаться в одиночестве? Влияние монофобии на вашу жизнь

Узнайте, что такое монофобия, как она может повлиять на вашу жизнь и как с ней можно справиться.

Эксперты считают, что монофобия является частью группы психических расстройств, известных как агорафобический кластер. Агорафобия - это острый страх оказаться на улице или в незнакомом месте. Существуют различные степени монофобии: некоторым людям необходим конкретный спутник рядом, другим - любой другой человек в одной комнате, третьим - кто-то в доме.?

Эта фобия может проявляться по-разному, в том числе:

• страх разлуки с одним конкретным человеком

• Страх остаться дома одному

• Боязнь находиться в общественном месте в одиночестве

• Боязнь чувствовать себя одиноким или изолированным

• Страх столкнуться с опасной ситуацией в одиночку

• Страх жить одному

• Страх перед чувством одиночества или уединения

Симптомы монофобии

Диагностическое и статистическое руководство Американской психиатрической ассоциации содержит список конкретных критериев для диагностики фобии:?

• Беспричинный или чрезмерный страх, вызванный конкретным событием или ситуацией, например, одиночеством

• Мгновенная реакция тревоги, которая не пропорциональна существующей опасности или угрозе

• Признание того, что страх не оправдан или не соразмерен ситуации

• Избегание ситуации, когда это возможно

• Крайний дистресс при нахождении в ситуации

• Страх, который влияет на способность человека ходить в школу, работать или вести социальную жизнь

• Страх, сохраняющийся более шести месяцев

• Страх, который не является результатом другого расстройства

По сути, фобия - это страх или уровень тревоги, который длится долгое время и серьезно влияет на качество вашей жизни. В то время как большинство людей испытывают отвращение или неприязнь к определенным событиям, ситуациям или вещам, фобия является более экстремальной и часто требует профессиональной помощи?

Монофобия связана с другими формами социальной тревоги, поскольку она связана с тем, как вы общаетесь с окружающими вас людьми?

Переживание ситуаций, вызывающих монофобию, может также привести к физическим симптомам, включая:

• потливость

• Дрожь или трепет

• Озноб или приливы жара

• Затрудненное дыхание или одышка

• Ощущение удушья

• Увеличение частоты сердечных сокращений (тахикардия)

• Тяжесть или боль в груди?

• Тошнота или расстройство желудка

• Сухость во рту или звон в ушах

• Головокружение или обморок

• Дезориентация или спутанность сознания

Причины монофобии

Фобии вызывают чувство страха и тревоги, настолько сильное, что оно влияет на повседневную жизнь и привычный образ жизни человека. Фобия вызывает реакцию системы "бой или бегство", заставляя мозг поверить, что вам угрожает непосредственная опасность. Фобии могут развиваться у людей по разным причинам, в том числе:

• Биологические. Нейротрансмиттеры в мозге могут неожиданным образом реагировать на определенные сигналы, заставляя мозг поверить, что вам угрожает опасность от конкретного человека, вещи или ситуации.

• Генетика и семья. Склонность к высоким уровням страха и тревоги может быть унаследована от родителей. Аналогичным образом, ребенок может наблюдать страх члена семьи перед какой-либо ситуацией (например, одиночеством) и может научиться бояться того же.

• Окружающая среда. Травма или пережитая ситуация одиночества, вызывающая сильную тревогу, может вызвать монофобию.

Хотя ученым до конца не ясно, что вызывает фобии, подобные монофобии, многие предполагают, что подобные сложные фобии вызываются комбинацией этих факторов. Во многих случаях, хотя и не всегда, фобии могут быть частично связаны с событиями или переживаниями в детстве.

Диагностика монофобии

Диагностировать такую фобию, как монофобия, может специалист по психическому здоровью. После диагностики аутофобии, монофобии или изофобии врач поможет вам пройти следующие этапы выздоровления. ?

В процессе диагностики монофобии врач, скорее всего, спросит о вашей истории болезни и физическом здоровье. Врачу понадобится описание ситуаций, которые вызывают у вас сильную тревогу.

Ваш врач или психиатр может использовать тест, называемый поведенческим тестом избегания, или BAT, чтобы измерить интенсивность вашего страха или отвращения к одиночеству. Это инструмент, который специалисты используют для оценки интенсивности вашего страха или избегания чего-то конкретного. ?

Лечение монофобии

Как и со многими другими ситуационными фобиями, с монофобией можно справиться с помощью психотерапии. Существует несколько способов, с помощью которых психотерапевт может помочь вам преодолеть страх одиночества.?

Экспозиционная терапия. Эта форма терапии основана на постепенном увеличении количества времени, в течение которого человек подвергается воздействию того предмета или ситуации, которых он боится. Научно и клинически доказано, что экспозиционная терапия помогает людям преодолеть некоторые виды тревог и фобий.?

Когнитивно-поведенческая терапия. Одна из наиболее широко используемых и наиболее изученных форм психотерапии, когнитивно-поведенческая терапия (КПП) представляет собой смесь двух видов терапии: когнитивной и поведенческой. Концепция заключается в том, чтобы определить проблемы или триггеры и исследовать ваши рациональные мысли и знания о ситуации, а также вашу эмоциональную реакцию. Разрушение вредных моделей мышления и поведения может быть очень полезным в борьбе с фобиями.

Лекарства. Существует целый ряд лекарств, которые могут быть полезны при лечении фобий или крайнего дистресса, который они могут вызвать. Антидепрессанты, противотревожные препараты и седативные средства могут быть полезными для людей, страдающих монофобией, в различных контекстах. Каждый из этих видов препаратов должен назначаться врачом и применяться только по его указанию.