При приступе астмы вы должны использовать ингалятор. Но если у вас его нет, вы можете сделать еще несколько вещей, чтобы почувствовать себя лучше.
К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы дышать лучше, если ваш ингалятор находится вне зоны доступа.
В момент
Если у вас начался приступ или вы чувствуете его приближение, попробуйте применить следующие методы:
Сядьте. Во время приступа вам может захотеться лечь. Не делайте этого. Если вы это сделаете, или даже если вы просто наклонитесь, это может еще больше ограничить ваше дыхание.
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Существуют различные методы, которые вы можете практиковать, чтобы быть готовым, если наступит момент. Они также могут помочь вам, когда у вас нет приступа:
Метод Бутейко учит медленно и спокойно дышать через нос, а не через рот. Если вы используете эту технику, воздух в вашем теле остается теплым и влажным. Это поможет вашим дыхательным путям стать менее чувствительными при дыхании.
Метод Папворта использует дыхательные и релаксационные упражнения, чтобы помочь вам выучить особые паттерны дыхания. Это способствует более спокойному дыханию и помогает вам лучше осознавать, какие мышцы вы используете при вдыхании воздуха. Например, вы будете использовать диафрагму и нос, а не грудь и рот. Метод Папворта также учит изменять свое дыхание в зависимости от вида деятельности.
Поговорите со своим врачом. Оба метода требуют времени для изучения, и вам нужно будет практиковаться в каждом из них, чтобы они помогли вам справиться с астмой.
Держитесь подальше от провоцирующих факторов. Некоторые вещи вокруг вас или в вашем доме могут вызвать обострение астмы. Если у вас приступ - или даже если его нет - старайтесь держаться от этих вещей как можно дальше:
-
Пыльца, пыль, плесень, перхоть домашних животных
-
Люди с обычной простудой
-
Холодный воздух
-
Дым
-
Некоторые лекарства, такие как аспирин, бета-блокаторы, ибупрофен и напроксен натрия
-
Стресс
-
Консерванты в продуктах питания и напитках
Возьмите немного меда. Если вы съедите ложку меда или размешаете его в стакане воды, мед поможет избавиться от мокроты в горле. Это позволит вам лучше дышать.
Даже если у вас нет приступа, полезно съесть мед перед сном. Когда он избавит вас от мокроты в горле, вы будете лучше спать. Это поможет вам проснуться свежим.
Пейте кофеин. Кофе, газировка, чай или другой напиток с кофеином может помочь вашим дыхательным путям открыться. Небольшое количество кофеина может помочь вам лучше дышать в течение 4 часов. Нам нужны дополнительные исследования, чтобы узнать, могут ли напитки с кофеином надолго помочь при симптомах астмы.
Используйте эвкалиптовое масло. Добавьте пару капель в миску с кипяченой водой и вдыхайте пар, чтобы очистить заблокированные проходы. Оно также может расщеплять слизь.
Вы также можете нанести несколько капель на салфетку и приложить ее к носу во время сна, чтобы лучше отдохнуть.
Поговорите об этом со своим врачом, прежде чем пробовать. Некоторые продукты с эвкалиптовым маслом также содержат химические вещества, которые могут усугубить астму у некоторых людей.
Попробуйте горчичное масло. Разогретое масло из семян горчицы может помочь вам дышать. Масло открывает проходы и помогает легким работать после того, как вы натрете им грудь. Оно безопасно, поэтому вы можете использовать его столько, сколько вам нужно, чтобы почувствовать себя лучше.
Ни одно из этих средств не рекомендуется использовать вместо плана лечения астмы.
Обратитесь к своему врачу для пополнения запасов ингалятора или за советом.
Когда звонить врачу
Если ни одно из этих предложений не помогает и вы не можете найти ингалятор, позвоните своему врачу. Если ваше дыхание ухудшилось или вы начали чувствовать сонливость, немедленно звоните в 911.
