Зимняя астма: Борьба с астмой в холодную погоду

Вот как облегчить дыхание в холодное время года.

Для многих людей приступы астмы зимой могут случаться чаще.

"У людей с астмой зимой есть две проблемы. Первая заключается в том, что они проводят больше времени в помещении. Вторая - это холод на улице", - говорит Х. Джеймс Веднер, доктор медицины, эксперт по астме из Вашингтонского университета в Сент-Луисе.

Находясь в помещении, вы вдыхаете такие провоцирующие астму факторы, как плесень, перхоть домашних животных, пылевые клещи и даже огонь в камине. Когда вы выходите на улицу, у вас может случиться приступ астмы из-за вдыхания холодного воздуха.

Вот как облегчить дыхание в холодное время года.

Узнайте свои триггеры

Когда вы вдыхаете что-то, вызывающее астму, ваши дыхательные пути - трубки в легких, по которым проходит воздух - могут стать узкими и забиться слизью. Вы можете кашлять, хрипеть и с трудом переводить дыхание.

Поговорите со своим врачом о проведении тестов, чтобы выяснить, какие факторы провоцируют развитие заболевания. Узнав их, вы сможете внести некоторые изменения в домашней обстановке, которые могут помочь:

• Ограничьте время пребывания рядом с домашними животными.

  Наличие в доме собаки или кошки может спровоцировать развитие астмы. Постарайтесь держать их подальше от спальни. По словам Веднера, борьба с аллергическими триггерами там, где вы спите, может существенно изменить ситуацию.

• Постельное белье.

  Если клещи являются провоцирующим фактором, используйте чехлы с защитой от клещей на матрасе, пружинах и подушках. Они помогают отгонять пылевых клещей на ночь.

• Держите дом в прохладе и сухости

  -- По словам Веднера, пылевые клещи, а также плесень не очень хорошо растут, когда в доме прохладно и сухо. Способы сохранения сухости в доме в зимнее время включают в себя:

1. Включите вентилятор в ванной комнате, когда принимаете ванну или душ.

2. Используйте вытяжной вентилятор на кухне, когда готовите или пользуетесь посудомоечной машиной.

3. Почините протекающие трубы и окна.

Обычная простуда и грипп чаще случаются зимой и могут привести к обострению астмы. Однако вы можете снизить риск этих заболеваний для своей семьи:

• Вымойте руки.

  Это поможет предотвратить попадание вирусов в организм, когда вы прикасаетесь к глазам, носу или рту.

• Держитесь подальше от больных людей.

  Если коллега или друг болен простудой или гриппом, держитесь на расстоянии.

• Сделайте прививку от гриппа.

  Эксперты советуют большинству людей делать прививку от гриппа каждый год. Это поможет защитить вас от заражения гриппом.

Советы по предотвращению холодного воздуха

Чтобы защитить себя от обострений астмы в холодную погоду, Веднер предлагает следующие рекомендации:

• Прикройте лицо:

  Повяжите шарф на рот и нос или наденьте зимнюю маску, закрывающую нижнюю половину лица.

• Выполняйте упражнения в помещении.

  Занимайтесь в тренажерном зале или дома, или ходите по кругу в торговом центре.

Лечение зимней астмы

Люди с астмой не только пользуются лекарствами быстрого действия, им часто необходимо принимать лекарства каждый день для долгосрочного контроля астмы. Но иногда они совершают ошибку, прекращая прием лекарств, когда уже не чувствуют симптомов, говорит Веднер.

Поэтому, даже если у вас уже давно не было приступов, обязательно следуйте указаниям врача по контролю астмы. Ближе к зиме убедитесь, что у вас есть актуальные рецепты на все лекарства.

Поговорите со своим врачом о плане действий при астме, говорит Дэниел Джексон, доктор медицины из Висконсинского университета. В плане должно быть четко указано, когда принимать каждый вид лекарств и когда звонить врачу или вызывать неотложную медицинскую помощь. Разделите план на три категории или зоны:

Скорее всего, вам не придется менять свой план действий на зиму, говорит Джексон. Но поскольку в холодные месяцы он может понадобиться чаще, обязательно пересмотрите свой план до наступления зимы и держите его под рукой.

Советы для детей

С приближением зимы вы можете помочь своему ребенку меньше болеть астмой:

• Возложите на него ответственность за то, чтобы держать свою астму под контролем. Это включает в себя знание того, как избежать провоцирующих факторов и как следовать своему плану действий.

• Обсудите план действий вашего ребенка со школьной медсестрой.

• Учите важности правильного мытья рук, особенно в сезон простуды и гриппа.