Ваше сердце нуждается в физических упражнениях, даже если вы живете с мерцательной аритмией. Несколько простых советов от врача помогут вам делать это безопасно.
Физические упражнения полезны для сердца, верно? Но если вы увеличите частоту сердечных сокращений, не вызовет ли это нерегулярную форму фибрилляции предсердий (ФП)? Не волнуйтесь слишком сильно. Эксперты говорят, что физическая активность обычно полезна для людей с ВСД.
Врачи советуют многим людям с этим заболеванием сердца сразу же начать заниматься спортом. Но прежде чем начать усиленные тренировки, спросите у своего кардиолога (врача-кардиолога), нужны ли вам какие-либо обследования.
Возможно, у вас есть проблемы, которые нужно сначала вылечить. Ваш кардиолог может предложить программу кардиологической реабилитации. Специалисты по реабилитации разрабатывают вместе с вами индивидуальную программу упражнений, следят за возникновением проблем и помогают определить, когда можно давать себе нагрузку.
После того как вы получите разрешение от своего врача, эти советы помогут вам безопасно заниматься спортом. Также проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, есть ли другие специфические вещи, которые вам нужно знать или за которыми нужно следить.
Наращивайте нагрузку постепенно
Если у вас ВСД, то слишком быстрые физические нагрузки - высокая интенсивность или длительные тренировки - могут вызвать симптомы. Вместо этого начните медленно, с 5-10 минут ходьбы в день. Добавляйте по минуте или две каждую неделю или около того.
Ваша конечная цель - 30 минут активности в день, 5 дней в неделю. Вы хотите увеличить частоту сердечных сокращений, учащенное дыхание и немного вспотеть для хорошей тренировки.
Проверьте свой пульс
Спросите у врача, каким должен быть пульс во время тренировки и после того, как вы остынете.
Получите от него совет, что делать, если пульс слишком низкий: следует ли вам заниматься дольше или нагружать себя сильнее?
Если ваш пульс слишком высок, у вас скорее всего появятся симптомы. Узнайте, что делать, чтобы снизить его.
Следите за симптомами
Если физические упражнения вызывают боль, сильную одышку или истощение, остановитесь. Поговорите со своим врачом, прежде чем снова заниматься спортом. Возможно, вам понадобятся анализы, чтобы убедиться, что у вас нет новой проблемы.
"Помимо пользы для сердца, если вы включите физические упражнения в свою жизнь, вы действительно почувствуете себя лучше", - говорит Гордон Томаселли, доктор медицинских наук, руководитель кардиологического отделения Медицинской школы Университета Джона Хопкинса. "Регулярные физические упражнения помогают людям получать от жизни больше удовольствия".
