Некоторые эпизоды ВСД могут возникать и проходить сами по себе. Иногда вы можете предпринять шаги, чтобы облегчить симптомы или остановить приступ, когда он уже начался.
Некоторые эпизоды АФИБ могут пройти сами по себе. В других случаях может потребоваться лечение, чтобы вернуть сердце к нормальной частоте и ритму. Иногда вы можете принять меры, чтобы облегчить симптомы или остановить приступ, когда он уже начался.
Поговорите со своим врачом о том, что безопасно и имеет смысл для вас.
Позвонить в 911?
Если у вас болит грудь, то да. У вас может быть сердечный приступ.
Глубокое, осознанное дыхание
Это поможет вам расслабиться и успокоить нервы при учащенном сердцебиении.
-
Сядьте тихо и закройте глаза.
-
Положите одну руку на живот.
-
Медленно вдыхайте через нос, чувствуя, как растягивается живот.
-
Медленно выдохните через рот. Повторите.
Вагальные маневры
Это простые действия, которые могут быстро замедлить очень быстрый сердечный ритм - более 100 ударов в минуту. Ваш врач называет такой тип сердцебиения суправентрикулярной тахикардией. Вагальные маневры работают за счет задействования автоматических рефлексов вашего организма. Виды, которые вы можете попробовать при афибе, включают:
-
Закройте нос и рот и попытайтесь выдохнуть, чтобы создать давление в груди. Эта техника Вальсальвы может быть очень эффективной
-
Сильный кашель
-
Рвотные позывы с помощью пальца или компрессора для языка
-
Приседание
-
Напрягите мышцы живота, как будто вы пытаетесь покакать
Лицо в холодной воде
Вы можете услышать, что это называется рефлексом погружения. Когда вы окунаете лицо в ледяную воду, это также стимулирует блуждающий нерв, и организм отвечает снижением частоты сердечных сокращений.
Йога
Люди с ВСД, регулярно занимающиеся йогой, могут чувствовать себя лучше, у них снижается частота сердечных сокращений и кровяное давление. Другие исследования показывают, что занятия йогой могут привести к уменьшению количества эпизодов ВСД.
Ученые считают, что простые движения и глубокое, ровное дыхание успокаивают нервную систему. Это может помочь и во время приступа.
Чтобы начать заниматься йогой, выполните простую и расслабляющую "позу ребенка".
Встаньте на руки и колени на полу.
Держите спину прямо в положении "столешница".
Медленно отведите бедра назад и вытяните руки, удерживая ладони в упоре.
Подтяните копчик, чтобы сесть попой на пятки. Возможно, вам придется развести колени дальше в стороны, чтобы достаточно прогнуться назад.
Продолжайте дышать, чувствуя растяжение в руках и спине.
Попробуйте позаниматься, если ваш врач разрешит. В студиях часто бывают бесплатные или недорогие вводные предложения для новых учеников. Убедитесь, что это класс для начинающих и что это щадящий стиль йоги. Приходите пораньше и сообщите преподавателю о наличии у вас ВСД.
Упражнение
Регулярные занятия спортом могут помочь вам уменьшить симптомы афибрилляции. Более того, физические упражнения могут помочь вам контролировать вес и снизить кровяное давление. И то, и другое помогает облегчить нагрузку на сердце и снизить вероятность развития афиб.
Биологическая обратная связь
С помощью этой терапии вы научитесь контролировать функции организма, например, частоту сердечных сокращений.
Терапевт помещает датчики на кончики ваших пальцев или мочки ушей. Эти датчики подключаются к компьютеру, чтобы вы могли видеть свой пульс в реальном времени и то, как он реагирует на различные техники релаксации. Например, вы можете попробовать сосредоточенное дыхание или визуализацию, чтобы узнать, помогает ли это замедлить сердечный ритм.
Позвоните своему врачу
После того как приступ пройдет, сообщите об этом своему врачу. Возможно, он захочет провести тесты, чтобы убедиться, что симптомы вызваны именно АФИБ, а не другим заболеванием.
Если это происходит часто, возможно, вам нужно изменить лечение.
Предотвращение приступов АФИ
Меньшее количество приступов МАФБ поможет предотвратить образование тромбов и снизить вероятность инсульта и сердечной недостаточности.
Избегайте провоцирующих факторов, таких как слишком большое количество кофеина (возможно, из энергетических напитков), слишком много алкоголя, сильный стресс и недостаточный сон.
Поддерживайте здоровье сердца. Принимайте все лекарства, назначенные врачом, в соответствии с инструкциями. Правильно питайтесь - с низким содержанием соли и твердых жиров, с высоким содержанием фруктов, овощей и цельного зерна - и ведите активный образ жизни. Не курите.
Вы можете вести нормальный образ жизни, если у вас ВСД. Занимайтесь спортом, путешествуйте, занимайтесь сексом, если вы предварительно проконсультируетесь с врачом.
Однако при некоторых видах деятельности вам, возможно, придется быть более осторожным. Например, большинство людей с МАФИ могут водить машину. Но если у вас появились симптомы, например, головокружение или головокружение, не садитесь за руль или сразу же остановитесь.
