Стимминг - это форма саморегуляции. Узнайте больше о рисках, преимуществах и о том, как это может повлиять на ваше здоровье.
Понимание стимминга
Стимминг характеризуется как повторяющиеся движения, которые вы можете использовать, чтобы помочь себе справиться с эмоциями. Примеры стимминга включают:
-
Кусание ногтей, когда вы чувствуете тревогу
-
Крутите волосы, когда вам скучно
-
Хлопаете в ладоши, когда вас что-то возбуждает?
-
Покачивание ногой, когда вы сосредоточены
Стимуляторы могут помочь вам отвлечься, снять стресс или успокоиться. Хотя стимуляторы служат цели для человека с повторяющимся поведением, они могут отвлекать других людей, находящихся рядом.
Стимуляция и аутизм. Хотя у многих людей есть стимул, который они используют для саморегуляции, он не всегда очевиден для окружающих. Возможно, вы не часто пользуетесь стимулятором или знаете, как контролировать поведение.
У людей с аутизмом стимминг выражен гораздо сильнее. Это связано с тем, что люди с аутизмом воспринимают чувства по-другому. Их восприятие мира часто более интенсивное, потому что их чувства обострены.
Люди с аутизмом могут подпрыгивать вверх-вниз и возбужденно хлопать в ладоши, когда видят что-то, что их заинтересовало. Такое поведение не считается типичным, потому что многие люди со временем учатся контролировать эти эмоции и реакции.
Влияние стимминга на здоровье
Многие родители спрашивают, как они могут помочь своим детям прекратить стимминговое поведение, чтобы помочь им слиться со сверстниками. Но стимминг - это вполне нормальное, если не общепринятое социальное явление. Вместо того чтобы спрашивать, как остановить поведение, попробуйте спросить, почему ваш ребенок занимается стимуляцией.
К распространенным причинам стимуляции относятся:
Перестимуляция. Стимулирование помогает блокировать слишком большой сенсорный вход от чрезмерной стимуляции. Примером стимуляции может служить звук "бррр", издаваемый губами в слишком громком месте.
Недостаточная стимуляция. Если в помещении недостаточно сенсорных объектов, которые можно услышать или посмотреть, или если вам скучно, стимминг обеспечивает дополнительный сенсорный вход. Примером такого типа стимуляции является кудахтанье в слишком тихой комнате.
Уменьшение боли. Если вы упали или ударились рукой, вашей реакцией может быть желание причинить себе боль каким-то другим способом, чтобы избавиться от боли. Многие дети бьют себя по голове или телу, чтобы уменьшить другие болевые ощущения. Несмотря на то, что это кажется контрпродуктивным, медики считают, что при таком виде стимминга могут выделяться бета-эндорфины, которые уменьшают ощущение боли или вызывают ощущение удовольствия.
Управление эмоциями. Если вы вдруг почувствуете себя счастливым или грустным, это может спровоцировать вас на стимуляцию. Вы можете хлопать в ладоши, когда вы счастливы, или начать грызть ногти, когда вы расстроены.
Преимущества стимминга
Саморегуляция. Стимминг служит определенной цели. Независимо от ситуации, стимминг - это способ для нас чувствовать себя уверенно в данный момент и регулировать свои чувства. Когда аутист испытывает внезапный прилив чувств, эта энергия должна куда-то деться. Стимминг дает выход этой энергии. Это позволяет человеку продолжать функционировать в том пространстве, в котором он находится.
Психическое здоровье. Когда вы способны к саморегуляции и обработке своих эмоций, вы улучшаете свое психическое здоровье. Если у вас есть стим, который вы считаете постыдным, это может стать проблемой. Вы можете попробовать переключить стим на другое, более распространенное движение.
Например, когда вы хлопаете в ладоши, вы можете попробовать сочетать это с глубоким вдохом, чтобы другие люди воспринимали это как механизм успокоения. Это поможет вам саморегуляции без дополнительного стресса, связанного с негативной реакцией на то, что вы управляете своим сенсорным входом.
Риски стимминга
Социальная приемлемость. Одна из самых больших проблем, связанных со стимуляцией, - это социальное принятие. Людей с аутизмом часто побуждают скрывать стимминговое поведение, чтобы они могли вписаться в общество. Вместо этого людям без аутизма следует попытаться увидеть цель, которую стимминг преследует для человека, и освободить для него место в социальной среде. Вместо того чтобы негативно реагировать на стимминговое поведение, люди могут переключить свое внимание на что-то другое или признать его, приняв.
Самоповреждение. Некоторые стимуляторы вредны. Битье головой, вырывание волос и грызение ногтей могут иметь последствия для здоровья. Если у вас есть стим, который причиняет себе вред, поговорите со своим врачом о том, как найти новые способы справиться с ситуацией. Обращайте внимание на то, что происходит вокруг вас, когда вы занимаетесь самоповреждающим поведением. Если вы знаете, на что обратить внимание, вы можете постараться избегать таких ситуаций или найти новые способы справиться с ними, когда сталкиваетесь с ними.
