Синдром псоаса у спортсменов

Узнайте о синдроме псоаса - травме основной мышцы, соединяющей туловище с ногами.

Мышцы psoas имеют длину до 16 дюймов. Они тянутся с каждой стороны нижней части позвоночника через бедра и соединяются с верхней частью бедренной кости, называемой бедренной костью. Вы используете их каждый день, когда:

• стоите?

• Пройтись

• Бег

• Прыгать

• Танец

• Сохраняйте вертикальную позу

Что такое синдром Псоаса?

Синдром Psoas - это результат повреждения мышцы psoas. Синдром встречается редко и часто диагностируется неправильно.

Другие названия этого синдрома - "бедро прыгуна" и "бедро танцора".?

Синдром Psoas может возникнуть самостоятельно или как вторичная травма при бурсите, остеоартрите или ревматоидном артрите бедра. Он часто встречается у спортсменов и людей, перенесших операцию по полному эндопротезированию тазобедренного сустава.?

В чем причина синдрома псоаса?

Не существует какой-то определенной причины для всех случаев синдрома псоаса. Как правило, повреждения возникают внезапно, так называемая острая травма, или в результате чрезмерного использования мышцы.?

Некоторые распространенные причины включают:?

• Повторяющиеся прыжки, например, прыжки через скакалку или прыжки в длину

• Длительные, частые периоды сидения, которые приводят к сокращению и напряжению мышц, с последующей физической активностью?

• Осложнения после операции

Виды спорта с большим количеством прыжков чаще всего приводят к травме мышцы пресса.

Каковы симптомы синдрома псоаса?

Точные симптомы синдрома псоаса зависят от тяжести травмы. ?

Наиболее распространенным симптомом является боль в мышце псоас. Другие симптомы включают:?

• Боль в пояснице

• Боль в тазу

• Боль, распространяющаяся до колена

• Затруднения при ходьбе, включая хромоту или шарканье

• Трудности с поддержанием полностью вертикального положения?

Если боль является одним из ваших симптомов, она будет усиливаться при ходьбе или других видах движения, которые задействуют мышцу псоас.?

Кроме того, если мышцы псоас остаются слабыми или травмированными в течение длительного времени, окружающим мышцам и сухожилиям приходится выполнять большую работу, чтобы компенсировать их. Это может привести к новым травмам, каждая из которых имеет свои симптомы и лечение.?

Большинство из этих симптомов, особенно боль в пояснице, характерны для всех травм бедер и поясницы. Ваш врач должен внимательно изучить ваше тело и симптомы, прежде чем поставить диагноз синдрома псоаса.?

Каково лечение синдрома Псоаса?

Лечение синдрома псоаса зависит от того, насколько тяжела травма и есть ли другие повреждения в этой области. В большинстве случаев основным методом лечения является физиотерапия, направленная на растяжение и укрепление мышцы псоас.

Существуют очень специфические упражнения, которые ваш физиотерапевт будет использовать для работы с этой мышцей. Обратите внимание, что некоторые из них опасно пытаться выполнять самостоятельно, так как вы можете вызвать дальнейшее повреждение этой области.?

Для ускорения процесса восстановления вы можете попробовать выполнять дома другие упражнения, например, описанные ниже. Большинство людей с синдромом псоаса полностью восстанавливают все нормальные функции и могут возобновить занятия спортом после определенного времени, проведенного на физиотерапии.?

Безрецептурные обезболивающие препараты, такие как ибупрофен и ацетаминофен, могут помочь справиться с болью, пока вы находитесь на физиотерапии.

В некоторых случаях вам понадобятся уколы кортикостероидов в мышцу псоас, чтобы помочь процессу заживления. В случаях синдрома псоаса, развившегося после полного эндопротезирования тазобедренного сустава, 50% людей нуждаются в уколах кортикостероидов для восстановления.?

Хирургия - самый редкий вариант лечения синдрома псоаса. Даже у пациентов, перенесших полное эндопротезирование тазобедренного сустава, только в 12% случаев потребуется операция. Этот процент гораздо ниже у здоровых в остальном спортсменов.?

Точная хирургическая процедура будет зависеть от степени вашей травмы. В качестве примера можно привести необходимость хирургического освобождения сухожилия psoas, поддерживающего мышцу, или удлинения самой мышцы.?

Каковы некоторые домашние упражнения для лечения синдрома псоас?

При выполнении домашних упражнений для мышцы пуза у вас должно быть две цели: растянуть и укрепить ее.

Выпады - отличный пример упражнения, которое растягивает мышцу пресса. Чтобы сделать выпад:

• Встаньте в позицию выпада, т.е. бедро, которое вы хотите вытянуть, должно быть позади вас, а другая нога согнута в колене перед вами.

• Держите туловище вертикально, грудь направлена вперед.

• Слегка подайте бедра и туловище вперед, не двигая заднее колено.

Подъемы ног - это безопасный способ укрепить мышцу пуза. Для выполнения подъемов ног:?

• Лягте на спину, вытянув руки в обе стороны.

• Слегка согните колени и поднимите ноги вверх, пока они не окажутся под прямым углом к полу.

• Опустите ноги, но остановитесь за сантиметр до касания пола.

• Повторите подъем 10 раз, или столько, сколько рекомендует ваш физиотерапевт.